Мир Снов

Предлагаю в этой теме записывать все свои попытки попасть в ОС - от полноценных практик до простого желания, намерения, воспоминания и прочее. Все неудачные попытки тоже сюда пишите.

Пишем КРАТКО, что делали, что хотели сделать, что получили, что можно откорректировать и прочие наблюдения, выводы.

Цель - фиксировать любые попытки заОСить , сформировать привычку каждый день делать вклад в ОС и однажды всё получится. Ну и конечно мотивировать других и себя хоть что-то делать для ОСа.

Сделай вкладОС сегодня

Две ночи подряд на пробуждении визуализировала спуск по лестнице. Первую ночь быстро заснула, а сегодня в какой-то момент лесница стала сама двигаться и я попала в сюжет, что еду на эскалаторе в ярко освещённом месте. Пыталась вспомнить, что я тут делаю и меня выбросило.

О, по мотивам моих дневников был создан раздел?

Если нет, тогда извиняюсь, слишком многое о себе возомнил

Ну а так лично мне удобнее сразу в дневнике писать, но продублирую сюда хотя бы ежедневные действия.

И так, на протяжении дня делаю пытаюсь не забывать делать такую последовательность действий хотя бы несколько раз за день:

1. Задаю себе мысленно вопрос сплю ли я

2. Смотрю на руку, считаю 5 пальцев

3. После успешного подсчёта продолжаю смотреть на руку ещё пару секунд с двух сторон, чтобы понять, не расплывается ли она (однажды именно это помогло войти в ОС)

4. После этого пытаюсь пройти пальцами / рукой сквозь ближайший твёрдый предмет, обычно стол или стену, или "продавить" её пальцем. Для усиления эффекта прям представляю как рука успешно это делает, чтобы во сне такое мысленное усилие точно сработало.

5. В конце делаю вывод, что я сейчас не во сне потому что ......

Ещё на протяжении дня и перед сном читаю форум, иногда думаю о том что хотелось бы попасть в ОС ночью, перед самим сном мысленно настраиваюсь на ОС.

Другие дополнительные действия / техники что делал перед самим сном, по дням:

1. 21.09.2025: пытался уснуть на спине, представлял руки перед лицом - ОС не было
2. 22.09.2025: пытался уснуть на спине, техника "Лестницы" - ОС не было
3. 23.09.2025: сон на спине, снова "Лестница", позже "Канат" - ОС не было, было тяжело уснуть
4. 24.09.2025: сон на животе, метод проецирования - ОС не было, даже обычный сон не вспомнил

Информация от знакомого о его недавнем успешном ОС-е, возможно, кому-то будет интересно. Насколько я знаю, он делает ежедневные проверки с количеством пальцев:

19.09.2025: "Получилось подумать об ОС-е сразу после начала сна и сразу же в него попал. Сначала сильно обрадовался, что аж чуть не выкинуло, после чего буквально остановил время во сне, чтобы закрепиться, и это сработало. Дальше полетал немного в открытом космосе и ОС закончился."

Два раза просыпалась, оба раза делала попытки с глубоким дыханием, чтоб взбодриться, а потом представляла красный трамвай.

В первую попытку заснула, когда досчитала до 10 вдох/выдох

На второй раз после 21 счёта получилось и я попала в сюжет, где стою перед красным трамваем. Вот только я тут же стала ребёнком, трамваев стала куча и я растерялась. Но помнила, что мне нужно осознаться во сне и пошла на лавочку, чтоб лечь и практиковать. Фоном слышала громкое пение птиц, они не давали уснуть

Между будильниками наблюдал образы из метапозиции ("со стороны"). Но проваливался в сон.

Wh0Am1 писал(а): 25 сен 2025, 03:59 О, по мотивам моих дневников был создан раздел?

Увы, нет, тут больше по мотивам Рохса, который периодически делал темы, где каждый день описывал попытки ОСа, правда применял одну только технику. Мне очень нравились такие записи и вот мне стало не хватать их и Рохса, который приболел.

Но спасибо тебе за предположение и ответ твой, так как я подумала над всем этим хорошо и поняла, что моему уму необходима фиксация всего, что я делаю, так как именно благодаря фиксации, он может во что-то углубиться и не соскакивать быстро.

Я честно скажу, что не вкладываюсь в ОСы, они у меня идут как источник дополнительной информации по астралу. У меня как с вязанием

, невозможно связать все, приходится концентрироваться на каком-то одном авторе/технике/стиле. С эзотерикой такая же ситуация, приходится концентрироваться на конкретной традиции, чтобы объять хоть маленький кусочек необъятного. А так как эта традиция - Западная, вот на ней и концентрируюсь. Истоки ее в Александрии Египетской, поэтому, мне приходится заниматься расследованием/реконструкцией о чем же эта традиция и как все работает.
Меня привлекает не астрал как таковой, а феномен Света, который и вызывает искомые на этом форуме явления, ВТО, экстрасенсорику и осознанность.

Ну вниманием, мыслями об этом - это тоже же вклад, но пассивный конечно

Lala писал(а): 24 сен 2025, 20:35 Предлагаю в этой теме записывать все свои попытки попасть в ОС - от полноценных практик до простого желания, намерения, воспоминания и прочее. Все неудачные попытки тоже сюда пишите....

Намерение и желание есть, вот только пока почти все попытки заканчивались провалами в сон. А из того, что было, часть приведена в дневнике ОСов, в том числе прямой вход. Лучшим же способом осознания было понимание "глюка картинки", но "разум" иной раз подкинет такой вариант объяснения (как было недавно с метро до... Выборга?), что просто офигеваешь после просыпания. Тем не менее практику продолжу обязательно, слишком уж много вопросов нужно понять...

Иногда пытаюсь перед сном давать себе более простые и "понятные" установки на ОС.

Например, вместо абстрактного "Сегодня я осознаю себе во сне" или "Сегодня я попаду в / я увижу осознанный сон" можно поставить себе такие задачи:

"Сегодня во сне я посмотрю на свою руку"
"Сегодня во сне я посчитаю свои пальцы / просуну руку сквозь стену"
"Если сейчас я увижу что-то кроме темноты перед глазами - это сон"
"Как только моё тело резко окажется в вертикальном положении - это будет сон"
"Если сейчас я что-то услышу - значит я сплю" (для тех кто использует беруши)

И т.д, суть, думаю, понятна, и придумать таких простых установок можно много. Лично мне пока не помогало, но вдруг у кого-то сработает.

26.09.2025
Вечером наблюдал гипнагогику в виде тумана. Утром между будильниками — гипнопомпию в виде цветных искр, но потом в обоих случаях обрубался.

Проснулась в четыре утра, подумала, что надо б что-то сделать, но решила, что в выходные сделаю, а сейчас поспать

Хорошая идея, Lala

Сделаю и я свой вклад в общее дело

Днём два раза и один раз перед сном сделал мысленную заметку осознаться во сне и вторую - сделать углубление, затем выкинул это из головы.
Результаты:
Проснулся, вспомнил так вялинько свой сон и уснул. До начала практики, проснувшись посреди ночи, я не предпринимал попыток прокручивать сон, поэтому можно засчитать это в плюс. Можно сказать, что идея подтолкнула меня к выполнению этого действия, если не сама выполнила его за меня. Проснувшись окончательно, я проснулся на 1 час позже обычного, что говорит о том, что время, потраченное на вспоминание сна (около 1 минуты), отнятое у сна время вернуло своё, лишив меня одного часа дневного времени.
Я не столь амбициозен, чтобы жертвовать ради оса своим благополучием, но и ос мне нужен не просто так, поэтому продолжу свою практику, но не в регулярном ключе.
___
Мысленную заметку сделал, возможно, не совсем правильно, я немного забыл, как делал планирование так, чтобы оно побуждало выполнять запланированное на следующий день, а не просто дела оказывались закинуты в долгий ящик, уступив место сиюминутным сияющим миражам, затмившим то, что нужно сделать.

У меня мотивация на нуле. Вечером прям саботаж (то сериал срочно досмотреть, осталось всего 20 серий

, то устала что-то...и т.д.и т.п.)
Чую, что уговорами Люську уже не проймешь, видишь ли она птица гордая- пока не пнешь, не полетит!

Надо конечно с этим что-то делать! Попробую с вами встряхнуться, авось поможет!

Проснулась в четыре утра, подумала, что надо б что-то сделать, но решила, что в выходные сделаю, а сейчас поспать

Мой вариант

Весь день старался постоянно думать об ОС-ах и теме сна в целом, держал эту тему в голове постоянно. Пассивный вклад, надеюсь, хоть какой-то сделал

Сейчас на фоне пока работаю слушаю аудиокнигу страшилку связанную со снами, очень атмосферная:

► Показать

Позже, уже перед самим сном, ещё посмотрю немного семинар с Лабержем (ссылку оставлял в своей теме неОС), ну и технику какую-то попробую.

После пробуждения лежала, расслабляла тело и представляла, что выкатываюсь из него вправо. Провалилась в сон, где я лежу на полу, темно и у предметов было синее свечение. Осозналась, решила потрогать предметы, но они не были твёрдыми, а как желе, выбросило в реал.

Представляла спуск по лестнице и говорила, что я осознаюсь, заснула.

Продолжаю работать с дыханием и расслаблением тела, стараясь поймать хоть какую-то картинку, помня, как это было в предыдущие разы но... вновь были провалы, как и в предыдущие дни

Так же продолжаю делать "безопасные проверки" в реале на изменение текста или цвета надписи, а также на "пропажу" чего-нибудь "мелкого" типа дорожно знака в реале, потому как глюков стало та-ак мало... Разве что "другой регион" на номере или "0" на табличке маршрута автобуса, а всё остальное пока пряталось

Так что в следующий раз отпишусь здесь когда будет хоть что-то интересное.

Сегодня делала две попытки заОСить. Ну вообще мимо...даже намеков осознанности во сне не было.
На утро сны вспомнить даже не смогла, только пару отрывков. Такое ощущение, что не получилось прервать нормально БДГ фазу (проснулась не в то время).
Но тут еще настройка могла помешать- ей надо время для реализации, а у меня сложный план.
По витаминкам -если только омеги не хватает.

Проснулась в 3 15, а потом никак не могла заснуть. Отвалилась уже в 4-ом часу.
ОС-а не случилось, но осознание на минималках появилось. Уже подумала про сон во сне, а также появилось удивление (т.е. критическое мышление попыталось включиться).
Сны запомнила на 4-ку где-то.
Но все равно ощущение, что не хватает ясности, туман в голове.
И да, было душно спать мне сегодня.

Я спала без задних ног, ни разу не просыпаясь, так что вкладов нет совсем сегодня.

У сновидцев сегодня выходной. Тоже решил сделать небольшой перерыв и особо не парился с техниками, пытался только уснуть на спине и представлять руки, но мысли постоянно уходили в сторону. И на спине тоже не вышло уснуть, помню, как позже перевернулся обратно на бок.

Ещё вспомнил, что вчера где-то услышал информацию, что холод негативно влияет на ОС и сны в целом. Обычно могу нормально спать даже если немного прохладно, а вчера решил прям сильно утеплиться. Результата не было, зато хоть сны чуть лучше запомнил.

Ничего не делала, так как опять без пробуждений спала.

что холод негативно влияет на ОС и сны в целом

Мне так точно холод помогает заОСить, и даже в случае, если замерзла...ОС-ы есть. Правда в картинке сна будет снег, лед и т.п.
А вот жара-это трындец! Никаких ОС-ов точно не будет! Проверено уже ни один раз.

Для меня оптимально, когда в комнате прохладно. Если будет перегрев- на утро голова "тяжелая".
Только если человек мерзлявый, да, тогда лучше потеплее.

Ну вот пруф еще (правда статья обычная):

► Показать

Чтобы сон был крепким и глубоким, организму необходимо охлаждение. Наиболее эффективный сон происходит, когда температура кожи человека становится ниже 30°C. Для этого температура в помещении для сна должна быть 16-19°C.
Самое важное – достигнуть баланса между достаточной прохладой и комфортом. Также способствуют более быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный глубокий сон гелевые матрасы. Исследования доказали, что люди засыпают на них быстрее и лучше, чем на обычных», – рассказал эксперт.

При этом, отметил сомнолог, не все части тела охлаждаются с одинаковой скоростью. Есть участки кожи, где максимальное количество артериовенозных шунтов, которые соединяют вены и артерии и способствуют быстрой теплоотдаче. К этим участкам относятся ладони, подошвы, уши и нос. За счет них и происходит остываемость тела. Однако при сильном охлаждении этих частей тела уснуть может как раз и не получиться.

«Когда снижается активность симпатической нервной системы, усиленно работающей во время бодрствования и стресса, сосуды раскрываются, а шунты спазмируются – руки, ноги и уши становятся холодными. Ведь через спавшиеся капилляры не происходит теплоотдача. А когда теплоотдача замедляется, человеку тяжело уснуть. Поэтому, тем, у кого мерзнут руки и ноги, чтобы лучше уснуть, можно ложиться в постель в шерстяных носках и даже в варежках, как бы странно это не звучало», – констатировал врач Максим Новиков.

Он отметил, поскольку люди лучше засыпают в тепле, а для поддержания глубокого сна необходима прохлада, самый лучший вариант – использовать кондиционер с почасовой настройкой температурного режима в помещении. При этом температурный минимум должен быть достигнут к 4-6 утра, а после температуру воздуха можно постепенно повышать. Именно в это время начинается постепенное разогревание организма для того, чтобы он проснулся более бодрым и работоспособным.

В прохладе как будто лучше высыпаешься, а в духоте много ворочаешься, дышать некомфортно и прочие неудобства. У меня сейчас батареи жарят, на улице +12 и сплю вроде крепко, но не высыпаюсь.

Проветрить перед ОС-ом-это обязательно! Нужен приток кислорода-так лучше мозг функционирует, да и бодрит, то, что тоже нужно для ОС.
Мало того, получается хороший перерыв сна...а то 2 минуты "на сбегать попить или в туалет" часто не хватает, чтобы достаточно взбодриться.

По теме: проснулась теперь в 4 с чем-то сама, но покрутилась и уснула. По-моему, даже про ОС не подумала. Я опять пересидела и легла спать поздно.

У меня были мало ОС.
Самая реаллистичная из них благодаря техники тыканья пальцем. В ХС была такая техника. В реале ты должен тыкать пальцем во все предметы, стену и пр. что будет под рукой (пальцем), как только вспомнил про эту технику. Суть проста, довести технику до автомата, когда и во сне будешь им тыкать. А во сне, предметы отличаються от реала и в большинстве случаев перс пальцем протыкает твердые вещи (стену, стол, стул и пр.) После этого понимаешь, что находишься во сне. Эта техника помагла мне один раз после 3 недел практики.

Далее я попадал в ОС прямыми входами. Для этого спал на кухне в маленькой раскладушке. Из за неудобнобство ночью просапался множество раз. После пробуждения по начам легко входит в ОС во время повторных засыпании. Конечно, если помнит намерения этого просыпания (неудобного сна). Мой самый яркий ОС был благодаря этому.

Люсси писал(а): 29 сен 2025, 11:16
... Для меня оптимально, когда в комнате прохладно. Если будет перегрев- на утро голова "тяжелая".
Только если человек мерзлявый, да, тогда лучше потеплее.

Ну вот пруф еще (правда статья обычная):
Чтобы сон был крепким и глубоким, организму необходимо охлаждение. Наиболее эффективный сон происходит, когда температура кожи человека становится ниже 30°C. Для этого температура в помещении для сна должна быть 16-19°C.
Самое важное – достигнуть баланса между достаточной прохладой и комфортом. Также способствуют более быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный глубокий сон гелевые матрасы. Исследования доказали, что люди засыпают на них быстрее и лучше, чем на обычных», – рассказал эксперт...

На меня холод плохо действует (как и жара, когда в комнате выше 25 градусов), а вот в районе 20+/-2 самый оптимум, если смотреть по тому, как часто я попадаю в картинку сна и насколько "длинной" она оказывается.

Люсси писал(а): 29 сен 2025, 11:16
что холод негативно влияет на ОС и сны в целом
Мне так точно холод помогает заОСить, и даже в случае, если замерзла...ОС-ы есть. Правда в картинке сна будет снег, лед и т.п.
А вот жара-это трындец! Никаких ОС-ов точно не будет! Проверено уже ни один раз.

Для меня оптимально, когда в комнате прохладно. Если будет перегрев- на утро голова "тяжелая".
Только если человек мерзлявый, да, тогда лучше потеплее.

Интересно. Читая тут информацию от людей, понимаю, что тема ОС-ов и снов в целом максимально персональная для каждого. Такое чувство что универсального метода нет и у всех работают свои методы, техники, условия и т.д, и они очень редко пересекаются у разных людей.

А по поводу холода - я обычно каждый раз когда просыпаюсь, понимаю, что замерз, иногда даже горло болит первые минут 30 после пробуждения как будто простудился. По поводу зимних снов когда холодно - поддерживаю, сегодня как раз так и вышло, позже напишу в дневник. Ну а влияния на ОС пока не заметил.

По теме топика.

Сегодня вынуждено прервал сон. Решил, раз уж так вышло, пободрствовать часик и настроиться на ОС. Спойлер: ОС не было, было много снов, но в целом результат больше негативный, чем позитивный. Подробности распишу в дневнике (мне там удобнее всё описывать для последующего анализа).

Проснулась под утро, вспомнила слова Люсси, что 2 минуты недостаточно, чтоб взбодриться. Надо бодриться больше, лежала дышала глубоко и заснула

Видимо так устаю за день (работы прибавилось, народ стал болеть), что на желание заосить нет сил. Сегодня в три проснулась, сходила до ванны, легла, сказала себе, что хочу заосить, но поняла, что это ложь, я хочу поспать, поэтому просто уснула.

С вечера пробовал новый подход. Он, как обычно, старый, но с нюансом. Во-первых дорога всегда влияет на состояние, что способствовало экспериментам с гипнагогией. Позже найду минуту и опишу в теме. Во-вторых вчера, уже дома кое-что пробовал, но об этом напишу в теме про DMN, так как это в двух словах не сказать.

Закинул на пару дней свою практику.

Мне кажется, я не до конца понимаю, что такое осознанное сновидение, в общих чертах — да, но в деталях не получается. Это как лимон: если его представить в общем, то центр мозга, ответственный за слюну не возбуждается, если вдаваться в детали (режем ломтик, сок разливается по полости рта), то эффект более выражен.

Вот что я предлагаю:

Опишите мне своё ощущение осознанного сновидения, ответив на два вопроса:

Как я могу себе это представить?

Этот вопрос используется для того, чтобы вы могли максимально точно воссоздать в своём уме ощущение осознанного сновидения, помедитируйте на нём и затем ответьте на такой вопрос в этой теме:

На что это похоже? По возможности опишите это кратко и ёмко.

Возможно, это поможет моей практике продвинуться вперёд.

swami писал(а): 02 окт 2025, 12:21 ...
Опишите мне своё ощущение осознанного сновидения, ответив на два вопроса:

Как я могу себе это представить?

Этот вопрос используется для того, чтобы вы могли максимально точно воссоздать в своём уме ощущение осознанного сновидения, помедитируйте на нём и затем ответьте на такой вопрос в этой теме:

На что это похоже? По возможности опишите это кратко и ёмко.

Возможно, это поможет моей практике продвинуться вперёд.

Для меня всё довольно просто - осознанный сон это когда ты понимаешь, что картинка, которую ты видишь, это сон и проверка это подтверждает.

Осознанка это как то что ты вот сейчас живешь, НО ощущения могут быть гораздо острее, можно прыгать на легке сразу на пару метров или десятков метров, можно прочувствовать край миров между пузырями восприятия.

Для меня это явное ощущение, что есть я, спящая, я помню её как сейчас в реале и есть я тут во сне, где всё нереально, но в тоже время живое, изменяемое. И я всё это понимаю. Еще бывает ощущаю себя в ОСе как точка в океане энергии

swami писал(а): 02 окт 2025, 12:21 Как я могу себе это представить?

На что это похоже? По возможности опишите это кратко и ёмко.

Ощущается всё как в жизни, иногда даже намного ярче (и ощущения в т.ч), как будто насыщенность картинки выкрутили на максимум, одновременно с этим ты понимаешь, что всё вокруг не настоящее, и получаешь полную свободу действий, можешь даже нарушать законы физики.

Благодарю за ответы, понимание поста Wh0Am1, Yater и Phil доступно и мне, а вот Lala дала наиболее чёткое описание, ядро, вокруг которого вращаются остальные ответы, — это ощутимо добавляет мотивации. Этого достаточно, Всем спасибо!

Пораньше встала, взбодрилась хорошо, через час легла медитировать, так как думаю, что растеряла навык расслабления и сохранения сознания.

Всматривалась в темноту перед глазами и представляла столб света из неба (нло как будто прилетело

)Через какое-то время стало перед глазами светло и появилась полочка деревянная с стеклянными пузырьками, а в них были яркие, аж слепящие звёзды. Но как только я приближалась к ним, меня в реал возвращало. Так было еще один раз. На третий раз пузырьки разбились и всё залило ярким светом. Причём в реале было темно, даже еще восхода солнца не было. По времени всё заняло 30 минут.

В книге Thomas К. Praxis des Autogenen Trainings, на высшей ступени с 1980 года дополнили «упражнение со свечой» словами:
«Я вижу свет».
Carl Albrecht ,психиатр, который был другом И.Х. Шульца, в своей книге «Das mystische Erkennen»
«Psychologie des Mystischen Bewußtseins» подробно изучил опыт света.
Он описывает это как «преображение», как «просветление», как «окружение» и «освещение посредством», как «погружение в свет» или как
«переживание света, изливающегося на тебя», как «освещение изнутри и снаружи», как «окружение светом», как «собственное сияние» и как «превращение в свет».
В своей книге Carl Albrecht сравнивает различные типы световых опытов с протоколами средневековых мистиков.

Лежала на пробуждении, расслабляла тело, держала осознанность, но по нулям, слишком взбодрилась, мозг уже планы на день начал строить

Второй день подряд просыпаюсь, пробую лежать, но понимаю, что слишком выспался. За семь часов @onion30@

Всë равно лежу, пока тело не начнëт зудеть от желания уже пойти куда-нибудь. Короче, нужно ночью будильник ставить. По-другому пока никак.

Плохо спалось. Естественно, пробовал использовать для входа в ОС. Видел раз гипнопомпическую голографию, но слабо и недолго.

Сегодня ничего не делала, с трудом вспомнила два огрызка сна

Довольно сумбурно пробовал разные методы одновременно: фокусировался на узорах перед глазами во время засыпания, пару раз повторил "Сегодня во сне я осознаю, что сплю", пытался максимально осознанно это повторять, а не просто так, ещё пытался по методике медитации отбросить все лишние мысли и думать только о теме ОС, представлял как смотрю на руки, как выхожу из тела и хожу по комнате, пару раз даже форум вспоминал и представлял как пишу там про свой успешный ОС.

Частичный прогресс, как считаю, есть, но возможно это случилось из-за постоянных дневных проверок реальности. Спойлер: тема ОС довольно глубоко проникла в сегодняшние сны, хоть и без самого ОС.

Напишу чуть позже в дневник подробнее.

Ночью ничего не делала, рано утром помедитировала полчаса. Представляла стоб света, но появился огромный глаз и из зрачка его спустилась плазменная белая нить, потом увидела, что она проникла в мозг и пустила щупальца, щекотала мне мозги, было так приятно. Увидела огромную ветку фиолетовой сирени ещё. Потом отключилась и проснулась от того, что очень замёрзла, хотя укрыла себя махровым халатом.

Перед сном повторял свои вчерашние действия но в этот раз больше отвлекался. Потом проснулся по первому будильнику после не очень приятного сна, решил поспать еще. Никакие техники не делал, но в один момент, наконец-то, осознался во сне.

Вчера я оказался прав, что тема ОС-ов начинает постепенно проникать в сны, сегодня это и помогло попасть в ОС.

Подробности щас напишу в дневник.

Сегодня ночью проснулся и попытался что-нибудь поделать. Сначала мысли убегали, потом слишком взбодрился, пока не понял, что так днëм работать не смогу. Тогда воткнул в ухо аудиокнижку и заснул.

Мне прям стыдно, со вкладами у меня как-то туго.
Сегодня правда заметила перерыв во сне и попыталась заОСить. И не поняла, получилось или нет (да, так бывает).
Вроде, на несколько секунд я все же осозналась...но потом все ушло в люцидник , а далее в сюжет. Так как никаких телодвижений по закреплению не делала, а только "развесила уши" (что является автоматическим действием

), за успешную попытку считать не могу.

А сейчас у меня начинает болеть голова...поэтому в эту ночь пытаться специально не буду, а то мигрень могу спровоцировать.

P.S. И я точно уже поняла, что 6-7 часов сна мне мало для ОС-ов, надо все-таки спать от 8 -ми, не меньше.

Мне тоже нужно не меньше восьми часов, притом стабильно, минимум в течение недели, и отсутствие напряга днём. Эта миссия практически невыполнима

Мир Снов

Твой вклад в ОС сегодня

Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня

Re: Твой вклад в ОС сегодня