Твой вклад в ОС сегодня

[Lala]

Проснулась ночью и пыталась пять минут бодрствовать, чтоб потом заосить. Думала как себя взбодрить. Решила дышать глубоко, на третьем вдохе уснула

[RoHS]

Сегодня прерванный сон сработал. Впрочем он длился не 5 минут, а я ещё долго лежал на спине не мог уснуть и на боку ещё потом неизвестно сколько ворочался прежде чем заснул и заОСил.

[Миака]

Вечером раскачивания, мысленное хождение по квартире, утром при пробуждении по будильнику считала "сон 1, сон 2", говорила "я во сне"

[RoHS]

А сегодня прерванный сон не сработал.

[Wh0Am1]

Ого, ложное засыпание! Никогда не слышала, только с ложным пробуждением сталкивалась!

Часто такое происходит. Возможно, потому что режим сбит и ложусь под утро уставшим, в итоге даже во время сна не могу выспаться, и там внутри тоже спать ложусь

Помню, как однажды "уснул" внутри сна прям в ресторане, точнее делал вид что сплю, чтобы меня не трогали. Иногда ещё сонное состояние во сне путается с пьяным, и чувствуется как что-то среднее.

[Lala]

Проснулась в 05:11, сходила в туалет. Легла, почти сразу увидела узоры перед глазами. Решила, что сегодня видимо можно попробовать поосить. Узоры были в в виде чёрных клякс, но ничего не происходило, они даже не двигались. Далее представляла, что встаю с постели. Получилось, был мини ос. Ошибка была в том, что я опять забила на закрепление после перемещения. Описала в дневнике.

[Миака]

Пробовала спать с шипастым шариком в руке (для массажа акупунктурных точек). ОСов не было, но сны лучше запоминались, как мне показалось. Во сне шарик не чувствовала.

[Lala]

Сегодня было два часа на практику. Попробовала лестницу, узоры, выкат, хождение, всё по нулям.

Решила к лотосу сходить. Закрыла глаза и почти сразу оказалась у озера с лотосом. В этот раз там всё было с фиолетовой подсветкой. Лотос тоже с фиолетовыми лепестками, а сквозь них изливался белый свет. Я подошла ближе и смотрела сверху на него. Всё залито было белым и появился серебряный диск.

Я решила его заполнить аметистами, раз тут всё фиолетовое. Выложила на диске разные аметисты - друзы, жеоды, фигурки, всё заполнила и легла на них. Они ушли в диск, он стал фиолетовым, а потом на нем появился геометрический узор золотом, места соединения линий были в виде золотых шариков. Я снова поднялась наверх, чтоб рассмотреть узор, но он был очень сложный, я его не поняла.

[Миака]

Решила к лотосу сходить. Закрыла глаза и почти сразу оказалась у озера с лотосом.

Lala, а это был скорее ОС или активное воображение? Или гипнагогическое видение?

Я решила его заполнить аметистами, раз тут всё фиолетовое. Выложила на диске разные аметисты - друзы, жеоды, фигурки, всё заполнила и легла на них. Они ушли в диск, он стал фиолетовым, а потом на нем появился геометрический узор золотом, места соединения линий были в виде золотых шариков. Я снова поднялась наверх, чтоб рассмотреть узор, но он был очень сложный, я его не поняла.

Как красиво!

[Lala]

Видимо это всё же активное воображение, но точно не ос

[Wh0Am1]

Примерно с 15 числа начался какой-то невероятный рост числа ОС-ов, хотя примерно с этого момента я как раз прекратил даже сны записывать и вообще отложил тематику ОСов на второй план.

Режим сна особо не менял, как и раньше ложусь поздно, просыпаюсь поздно. Сон прерывается утренним будильником не чаще чем и раньше. Может для успешных ОС-ов иногда вообще ничего делать не нужно?

[RoHS]

Был короткий ОС в 5:03 после прерываний сна.

[Phil]

Примерно с 15 числа начался какой-то невероятный рост числа ОС-ов, хотя примерно с этого момента я как раз прекратил даже сны записывать и вообще отложил тематику ОСов на второй план.

Режим сна особо не менял, как и раньше ложусь поздно, просыпаюсь поздно. Сон прерывается утренним будильником не чаще чем и раньше. Может для успешных ОС-ов иногда вообще ничего делать не нужно?

Как вариант просто переход количеств в качество. Пользуйся, раз появилась такая возможность

[Миака]

Вечером раскачивания, ходила по квартире, спала с шариком. Под утро был проблеск осознания в неОСе - заметила, что сюжет долго длится и вспомнила про задание, которое сама себе поставила по символдраме - найти исток ручья. Меня перенесло к ручью, но исток найти не успела - проснулась.

[Миака]

Примерно с 15 числа начался какой-то невероятный рост числа ОС-ов

Ееее, здорово! Очень рада за тебя!

[Wh0Am1]

В жизни застрял в лифте, в первую секунду где-то в подсознании промелькнула мысль, "А может это сон?"

Считаю это тоже небольшим вкладом в ОС, так как мозг приучается в любых непонятных ситуациях задавать себе этот вопрос

[RoHS]

Сегодня сработал выкат из тела сразу после просыпания из неосознанного сна. При этом я лежал на животе.

[Миака]

Сегодня всё то же самое: раскачивания, ходила по квартире, спала с шариком, но без результатов пока.

[Wh0Am1]

Сегодня много спал днём, просыпался и обратно ложился. В один момент помню, как погрузился в небольшой сон и даже не заметил этого, понял, что это был сон, только когда проснулся.

По сюжету я шел по улице днём, по ощущениям было тепло и светло. На перекрестке увидел знакомых, но решил сделать вид будто не узнал их, потом посмотрел на небольшой железный забор у дороги и всё.

Когда проснулся и пытался понять сон это сейчас был или я просто представил эту сцену в голове, перед глазами начал очень отчётливо видеть кадр с этим самым железным забором и светом вокруг него. Он будто мерцал, становясь то насыщеннее то темнее, было ощущение, что я смотрел на него через подзорную трубу, так как вокруг этого кадра всё было темным. Я даже подумал, что прямо сейчас сплю и вижу продолжение сна, но быстро понял, что давно проснулся. Пытался сохранить это состоние и вернуться в сон но видимо слишком сильная активность сбила видение.

Это первый раз на моей памяти, когда я настолько отчётливо видел картинку перед глазами уже после пробуждения.

[RoHS]

Сегодня получилось выкатиться из тела, но тактильные ощущения были слабые.

[RoHS]

Выкатился, но будильник тут же сработал (

[Миака]

У меня всё те же практики. Сегодня и позавчера во сне вспоминала другой сон, в дневнике их нашла потом. Завела отдельный файл для таких вот случаев сновиденной памяти.

[Wh0Am1]

Кажется, я нашел для себя алгоритм действий, который с 95% вероятностью позволяет мне стабильно попадать в ОС когда я этого захочу, потому что уже минимум трижды это сработало.

1. Утром-днём проснуться раньше обычного, чтобы была лёгкая сонливость
2. Подождать до момента, когда начнет сильно клонить в сон (обычно, после еды)
2.1. Возможно, лечь на спину с музыкой в наушниках, но нужно попробовать так же и без музыки
3. Дать себе простую установку на ОС, особо сильно не зацикливаться на этом желании и просто отпустить мысли в "свободный полёт"
4. Поспать около 2-3 часов, если за это время будет хотя бы один сон с ложным пробуждением - это знак, что впереди возможен ОС
5. Лечь снова (уже без наушников) и повторить пункт 3.

В следующий раз хочу проверить этот же алгоритм но уже без музыки, ибо уши слегка болят после нескольких часов в наушниках, а так же хочу заранее подготовиться и дать себе чёткое задание, что буду делать в ОСе. Ещё попробую по очереди исключать разные пункты из этого списка, чтобы понять, что обязательно, а что нет.

[RoHS]

Для ОСа лучшее время проснуться в 4-5 утра. Некоторое время пободрствовать, а затем лечь заново спать с целью осознаться во сне.

[Lala]

Три раза просыпалась, пробовала практики, но по нулям. Заметила, что ощущаю себя слишком поверхностно во время практики, так как есть парочка тревожных мыслей в голове, которые и держат меня ближе к реалу. Перестала эти дни выгружать мысли в бумажный дневник, надо снова начать это делать, все равно легче так.

[Lala]

Сегодня один раз просыпалась ночью. Пробовала расслабить тело, что его не ощущать, долго лежала, никак не могла спину и плечи расслабить.

Потом представляла, что встаю и хожу, давалось с трудом, как будто комната была забита хламом и я не могла сдвинуться. Так и уснула, ничего не получилось, опять это ощущение, что пригвоздило меня к реалу

[Миака]

Ночью спала плохо, вставала мерить бабушке давление. Ночью при засыпании считала: сон 1, сон 2, сон 3, потом в неОСе стала рассказывать всем, что это сон, но сама не осозналась. Зато осозналась, когда спала днем, ОС описала в разделе Квесты.

[Lala]

Вчера начала слушать про технику Step SMW (нашла видео в тг канале по осам, перешлю в канал тогда наш), но прослушала всего 8 минут из 34, но по картинке поняла, что это немного дополненный метод проецирования, в нём есть конкретные точки дома, где ты дольше задерживаешься, взаимодействуя с окружающими предметами.

Я решила попробовать доходить до окна спальни. Там у меня есть столик, комод. План был таков - подхожу к окну, слева столик, я его ощупываю, далее комод, тоже щупаю и справа уже подоконник, хватаю его обеими руками, забираюсь на него в полный рост, открываю окно и шагаю вперёд. Причём знаю, что за окном холодно и темно, поэтому до открытия окна намереваюсь попасть в светлую и тёплую локацию.

Всё это представляла перед сном три раза. Далее ночью три раза просыпалась: 0:22, 03:22 и 5:12. Делала по одному разу и в третий раз получилось попасть в ос. Описала в дневнике.

[Lala]

Решила сегодня добавить к методу проецирования эмоции и звук, чтобы войти в более стабильную картинку.

Для этого стала представлять, что у меня на полу у кровати есть шуршащий белый пакет. С одной стороны красным написано Это, а с другой Сон. В реале возле кровати у меня всегда лежат тапочки, носки и телефон, никакого пакета нет.

Представляю, что сажусь на край кровати, нагибаюсь, достаю пакет, он шуршит и начинаю складывать в него тапочки, носки, телефон. Далее встаю и иду с этим пакетом по спальне он шуршит, я ловлю себя на мысли, что это громко и я разбужу мужа, добавляется эмоция - мне неудобно, хочется быстрее уйти или избавиться от пакета. Как только это все приходит, я смотрю на пакет, там что-то написано красным. Это Сон. Вспоминаю, что никакого пакета нет, я его выдумала и это не реально всё. Осозналась.

Делала вечером три раза, без результата, ночью пару раз и получилось войти в ос.

[Lala]

Решила метод проецирования поделать, но при этом заранее не обдумала и не проиграла план с вечера и не до конца проснулась при пробуждении. Никакой подготовки, решила, что и так сойдёт В итоге конечно ничего не получилось и я уснула в самом начале проецирования.

[Люсси]

Легла спать в начале первого (сериал увлек, хотела раньше), хорошо что не в два как обычно.
Память хорошо работает, сны вспоминаются, да и критика пытается запуститься- уже удивление есть. Надо ОСить, но пока не хватает часов сна.

[Lala]

Вечером перед сном пару раз проговорила план на ос. Было два пробуждения, оба раза план вроде и выполнила, но полноценного оса не было, связываю с тем, что не до конца проснулась и приступила к попыткам.

[Lala]

Вечером перед сном два раза прошлась по планам на пробуждение - проецирование с пакетом и камнями, хождение по квартире и выход к скамейке форума.

Проснулась в 02:47, два раза попыталась и по нулям, заснула.

Проснулась в 04:30, заосила

[Lala]

Все эти месяцы, когда было много осов, у меня опять начались проблемы с правым ухом, я уже об этой связи с осами писала. Ухо звенит, закладывает и возникают звуковые галлюцинации. Очень мешает конечно.

Лучше мне стало, когда я добавила в практики звук пакета, сначала обычного полиэтиленового, а потом бумажного. От бумажного звук конечно сильнее. Такое ощущение, что есть тесная связь между моей восприимчивостью звуков в реале в целом (я не люблю шум, голоса), со звуками при вхождении в ос и тем, что я эти звуки создаю потом в ос. И всё связано с правым ухом.

Сегодня пакет звучал громче, но терпимо. Обычно у меня раньше был звук колокола или просто нестерпимый высокий звук, когда входила в ос. Действие в осе с шахматной пешкой (я ее кинула сильно на пол и звук тоже был очень громкий) было мной спланировано, я решила проверить, повлияет ли это на стабильность оса и его продолжительность. Да, в осе сегодня долго была, вылетела из-за страха, что просплю и от того, что наткнулась на своего спящего отца.

Сейчас тоже ухо немного беспокоит, чувствую внутри него небольшое давление, но не закладывает. Вчера же пару раз звенело и слышала голоса отдалённо. Я еще подумала, что надо заосить и пошуметь, чтоб уху легче стало.

[Lala]

Накануне вечером думала о задании на февральский квест. Мне интересно поизучать звук в осах, придумала несколько заданий (прислушивание, притягивание к источнику звука ), они мне понравились и засыпала с идеей, что надо будет обязательно попробовать.

Интересно, что и осознание во сне пришло от звука моего голоса, когда я произнесла название лекарства.

[Wh0Am1]

Несколько часов назад прилёг поспать с музыкой, надеялся на ОС по своей недавно созданной схеме (сонливость + музыка + сон на спине) но особой сонливости в этот раз не было, собственно, ничего и не вышло.

Во время засыпания (или микро снов и пробуждений после них) пару раз ловил себя на том, что могу запустить довольно отчётливое "видео" перед глазами, подумав о чем-то или вообразив отдельную сцену. Дальше это видение ещё пару секунд продолжалось уже без моего контроля и сюжет развивался случайным образом. Короче успешный опыт активного воображения, или как там это называется. Подобное у меня было всего пару раз за жизнь.

[RoHS]

Ночью часа в 2 сходил в туалет. Лёг спать заново и осознался благодаря признаку сна надпись.

[Lala]

Вчера много в тренажерке занималась, в итоге весь день чувствовала своё тело (мышцы) и во сне осозналась, когда поняла, что ничего не чувствую, хотя там по сюжету пожар был и я гореть должна была.

[Lala]

Перед сном представляла, как хожу по спальне с стеклянным стаканом и разбиваю его об пол, потом восстанавливаю его. Представляла, как достаю барабан из под кровати, стучу по нему. Далее иду к окну, разбиваю его, вылетаю на улицу, вызываю гром и грозу. А потом ложусь на лавочку и засыпаю. Просыпаюсь на пляже, слышу шум моря.

В итоге ночью пробуждение было одно из-за того, что я замерзла, укуталась и снова спать, о плане даже не вспомнила

[RoHS]

Судя по всему я разобрался «как ОСить каждую ночь». Ибо 6 ночей ОСов подряд для меня уже рекорд. Попробую довести до 10 ночей и потом проведу полный анализ в той теме.

Тем не менее мне бы хотелось проверить «свою технику» на других людях. Поэтому нужны добровольцы, у кого давно не было ОСов и кто хочет их получить. Но при этом доброволец должен действительно желать увидеть осознанный сон очень сильно. И выполнять все советы буквально, а не для галочки. Писать подробные отчёты, а не в стиле: «Я это и так каждую ночь делаю и у меня не получается заОСить».

[Lala]

Тем не менее мне бы хотелось проверить «свою технику» на других людях. Поэтому нужны добровольцы, у кого давно не было ОСов и кто хочет их получить. Но при этом доброволец должен действительно желать увидеть осознанный сон очень сильно. И выполнять все советы буквально, а не для галочки. Писать подробные отчёты, а не в стиле: «Я это и так каждую ночь делаю и у меня не получается заОСить».

Я готова со следующей недели присоединиться, но почитала бы советы уже сейчас, чтоб настроиться

[RoHS]

Совет 1. Режим сна.
Ложится спать в 22-23 часа не позже!
Ночью, когда проснёшься, ОБЯЗАТЕЛЬНО фиксировать время просыпания. Можно в самом телефоне в блокнотике записать.
И утром записать время, когда окончательно просыпаешься.

В общем для начала надо выяснить кто во сколько ложится и сколько раз за ночь просыпается.
И да отдельно отметить, если ночью встаёшь сходить в туалет и обратно, то сколько времени это занимает зафиксировать во сколько встали и во сколько повторно легли.

Пока этого хватит - просто фиксируйте время. И когда повторно ложитесь спать ночью ЖЕЛАЙТЕ увидеть осознанный сон.

[Lala]

Легла 22:00
Просыпалась в 0:22 и 02:29, оба раза сильно хотелось спать, ничего не делала, сразу засыпала.

[RoHS]

Легла 22:00
Просыпалась в 0:22 и 02:29, оба раза сильно хотелось спать, ничего не делала, сразу засыпала.

В 0:22 для ОСа сильно рановато. А вот в 2:29 можно было попробовать лечь на спину и посчитать до 300. До конца счёт доводить не обязательно. А как только мысли начнут сбиваться, то переворачиваться и наблюдать предсонные образы пока не заснёшь.

[Марик]

Проснулся 2:19, надиктовал сон, сходил в туалет, сделал глоток воды. 2:24 лёг на спину и досчитал до трёхсот. За тем повернулся на правый бок долго лежал пытаясь словить переход в сон. В результате просто уснул, как задремал. Вроде от части понимал, что сплю, но осознания не случилось. Проснулся в 4:22.

[RoHS]

Проснулся 2:19, надиктовал сон, сходил в туалет, сделал глоток воды. 2:24 лёг на спину и досчитал до трёхсот. За тем повернулся на правый бок долго лежал пытаясь словить переход в сон. В результате просто уснул, как задремал. Вроде от части понимал, что сплю, но осознания не случилось. Проснулся в 4:22.

Что значит отчасти?

А после 4:22 уснуть не удалось?

[Марик]

У меня состояние дневной дрёмы - когда наблюдая образы понимаю, что засыпаю. Так и сейчас, увидев первые "кадры", понял, что это уже сон. При полном погружение в сюжет это понимание исчезло.
В 4:22 снова уснул, без выполнения техники. Так как с просоня внимания хватило только на фиксацию времени.

[RoHS]

Ну и ещё основной момент для работоспособности техники - нужен обязательно план на ОС, чем хотите заняться во сне. Во время прерванного сна, как легли и стали считать до 300, паралельно этому или после счёта представляйте визуализируйте то, чем хотите заняться в ОСе. Например план вытащить из зеркала отражение. Лежим считаем и представляем, как подходим к зеркалу засовываем внутрь руки и вытаскиваем своё отражение.

[RoHS]

А это пожалуй у Марика зафиксируем здесь:

Лёг в 21:00. Проснулся в 1:41. Надиктовал сон. Выпил воды. Сходил в туалет. Лёг на спину. 1:45.
Считал до трёхсот. После отсчёта глянул на часы — 2:29 (очень долго на мой взгляд; если есть где почитать, как это делается правильно, ткните меня туда, пожалуйста). Повернулся на правый бок. Сон ушёл. Очень долго, ворочаясь, не мог уснуть. Решил представлять себе зевающих котиков и повторять как мантру: «Сон», «Надо спать», «Все спят».

ОС
Лежу в ярко освещённой комнате, а по двери шкафа сверху вниз ползёт рыжий котёнок. Недоумеваю, откуда такая «радость» (у меня взрослый белый кот). Поднимаюсь с кровати посмотреть на гостя и замечаю среди коробок на шкафу ещё одного — серенького с белыми пятнами.


Время конечно на бессонницу потражено прилично с 1:45 до 2:29. (Смотреть на время кстати не надо, а сразу переворачиваться на бок и засыпать). Тем не менее результат получен - ОС был.

Ещё обращаем внимание, что представлял котиков и в итоге котиков увидел в ОСе. То есть то, что представляешь перед сном в момент прерванного сна на засыпание - это в дальнейщем и проникает в ОСознанный сон.

Ну а по зеркалу уже в практикум можешь писать. По сути вперёд меня попытался выполнить. Я даже пока ещё не пытался отражение вытащить.

[RoHS]

Ещё момент смотрю у меня первое засыпание ОС идёт ближе к трём. У тебя полтретьего, но и ты и лёг в девять вечера. Скорее всего, если ляжешь в 22, то ПС ближе к трём и будет. А так я после часу ночи попытки заосить не делаю, если проснусь в час, то сразу заново засыпаю и пробую уже на следующем. В первую половину ночи БДГ фаза короткая сильно.