Различные факторы и практика ОС

[Игорь Мизгирь]

Все приведенное ниже является результатом моего многолетнего наблюдения за практикой. Это только мое ИМХО.


Лунные циклы
Не замечено. Наблюдения проводились год с составлением графиков. У женщин, возможно, связано с 2 днями до менструации.

Голодание
Возможен эпизодический всплеск без системного прогресса. Малоповторяемо.

Вегетарианство
Не влияет. Наблюдение в течении 3-х лет.

Секс
Иногда вызывает единичный всплеск. При избытке ослабляет. Умеренный не влияет.

Мастурбация
Так же, как секс.

Курение
При умеренном курении – не влияет. Иногда может вызвать единичный всплеск, если встроено в практику сновидения. При избыточности – ослабляет.

Кофе
Так же, как курение.

Полный отказ от
Секса, мастурбации, кофе и алкоголя не вызывает прогресса и устойчивого увеличения частоты ОС.

Депривация сна
Редко может вызвать единичный всплеск, ослабляет. Убивает контроль.

Наркотики
Легкие наркотики и галлюциногены вызывают состояния, похожие на ос, но принципиально отличающиеся. Бесполезны для овладения ОС.

Аэробная нагрузка перед сном.
Не влияет. В целом, в долгосрочной перспективе оказывает общеукрепляющее действие на практику сновидения, как и любое умеренное занятие спортом.

Компьютер, телефон
Длительное сидение перед компьютером, особенно перед сном, резко снижает вероятность ОС.

Медитация
Медитация перед сном в течении 40мин – 1 часа значительно повышает вероятность ОС в первый БДГ период.

Проверка реальности
Оказывает косвенное действие и только через значительный промежуток времени (1…2 месяца регулярной практики). Любые попытки прямого «переноса» действия из реальность в сон малоэффективны.

[Игорь Мизгирь]

«Напоминалки»
Малоэффективны. Но оказывают некоторый эффект в долгосрочной перспективе в купе с другими техниками.

Самовнушение
Малоэффективно.

Аффирмации
Неэффективны, кроме очень редких индивидуальный случаев. Исследовалось в течении года, ежедневно по 144 аффирмации в день – без эффекта.

Ночные пробуждения
С последующей практикой на засыпании. Малоэффективны. Единичные не повторяемые срабатывания.

Практика МВОС мишеней
эффективны, но через длительный промежуток времени (1…2 мес), вызывают сессию из ряда ОС, потом эффективность теряется и требуется перерыв в несколько недель.

Дневник Сновидений
Эффективен, но весьма косвенно. Усиливает сновидения, делает их длительными, сюжетными, яркими. Имхо, необходим.

Картографирование
Эффективно как и дневник сновидений, не более. Имхо, создает ненужные ассоциации, привязки и клише.

Анализ снов
Составление графиков, диаграмм. В перспективе длительной (более 1 мес) практики увеличивает частоту ОС.

Чтение Книг
Общение на форумах, размышления о сновидениях. Эффективно, вызывает подьем частоты ОС, но действует не как техника, а опосредованно через длительное время. Очень трудно поддерживать на высоком уровне постоянную заинтересованность, а при потере заинтересованности эффективность тут же падает до нуля.

Дневной сон
Эффективен. При регулярной практике и должной настройке возможны довольно регулярные ОС. Но дневные ОС короткие, не устойчивые и не очень глубокие.

Досыпание
Эффективно, но далеко не всегда. Если после 7…8 часового сна встать, бодрствовать несколько минут, а потом насильно заснуть ещё на час.

Пересып
Сон более 8…9 часов.
Эффективен, но при постоянной практике вызывает общий упадок и потерю энергии.

[Игорь Мизгирь]

Телесно-ориентированные практики
Йога, Ци-гун, Тенсегрити и т.п. Малоэффективны. Непосредственно не влияют на прогресс, но при постоянном использовании в длительной перспективе улучшают общий энергетический тонус.

Ритуалы, заклинания, амулеты – талисманы.
Неэффективны, либо вызывают единичные срабатывания в начале за счет высокого уровня мотивации.

Фармакология
Витамины, галантамин, глицин, калея закатетичи, пирацетам и пр. Не эффективны кроме единичных не повторяемый срабатываний.

Бинауральные ритмы
И прочие «частоты для сновидений» - неэффективны. Единичные срабатывания.

Общие длительные медитативные практики в течении дня (1 час)
Могут уменьшать частоту ОС, т.к. забирают на себя часть внимания и мотивации. Но периодические сессии таких практик по 1…2 недели в перспективе положительно сказываются на прогрессе в ОС.

Чакры
Потоки энергии, закручивание коконов, направлении «энергий» и прочие эзотерические щтуки. Неэффективно для регулярного прогресса.

Глубокое расслабление перед сном, дотинг.
Малоэффективно. В основном, либо быстро засыпаю, либо длительно лежу, не могу заснуть из-за концентрации на теле.

Установки на сновидение непосредственно при засыпании
Срабатывает, но нерегулярно и редко.

Практики ОВД
Полезны, особенно для достижения безмолвия при входе в сновидение.

Вход в состоянии ОВД
Одна из самых эффективных, но труднодостижимых практик. Эффективность около 50%.

Практика входа через «пятно» или вибрации
Очень эффективна, но требует глубокого и устойчивого ОВД, получается у немногих практикующих и лишь изредка. Сюда же относится практика с расслабление, проваливанием, выкатыванием из тела, падением и т.п.

Практика осознанности в течении для.
В перспективе длительной практики (несколько месяцев) увеличивает количество ОС, но опосредованно. При интенсивной практике осознанности в течении дня ОС могут вообще исчезнуть за счет «расхода энергии внимания». Нужен мягкий подход и периодические сессии с перерывами, без истощения.

[Игорь Мизгирь]

Приборы для ОС
Типа очков сновидения и т.п. Либо совсем неэффективны, либо вызывают единичные ОС. Если же удается добиться хоть какой-то повторяемости, то такие Ос становятся серыми, «плоскими», неинтересными, неглубокими.

Транскраниальная электростимуляция
Не изучена, сейчас работаю над этим.

Метод умеренной цвето-свето-стимуляции во время сна (разный свет в комнате).
Не эффективен.

Узкая кровать, балдахин, сон в одиночестве.
Влияет положительно на общую динамику и фон, но сама по себе ос не вызывает.

Резкие смены обстановки,
места пребывания, графика и распорядка дня. Могут быть изредка эффективны и вызывать ОС.


Ну вот, навскидку накидал. Добавляйте свои, уточняйте, если есть.

[RoHS]

По мне наиболее эффективен МВОС прерванный сон, но не сам по себе. Нужна сильная мотивация увидеть осознанный сон. Нужно так же делать техники: попытка войти в образы, попытка выкатиться из тела, метод проецирования или метод лестницы - представлять, как ходишь по комнате и всё щупаешь.

Сейчас впрочем я взял тайм аут после прерванного сна просто ложусь дальше спать и технику до конца не довожу. И то тайм аут вынужденный, хотел каждую ночь практиковать, но организм сильно устаёт и требует выспаться,

[Yater]

Глицин сразу 20 таблеток 1-2 дня подряд. Раз в месяц может сработать.


Депривация - влияет на сны однозначно. Практиковать её постоянно нельзя.

[Кирра]

Сегодня после утреннего пробуждения выпила по 2 капсулы Гуперзина и Холина, после того как заснула, случился ОС. Совпадение или? Продолжу эксперимент, напишу.

[Mymkin]

Товарищи, в фармокологии не силён и разбираться в планы не входило. Поэтому оставляю обсуждение БАДов, прочих в-в и дозировок на совести авторов. Пишу на всякий случай, товарищ майор

[Кирра]

Я пилюли брала на Вайлдберриз и озоне, так что думаю они разрешены майром)

[Игорь Мизгирь]

Был один чел, америкос, Томас . Он целую книжку написал по влиянию разных препаратов на ОС. Полностью на научной основе. Есть перевод. там графики, схемы приема и т.д. Потом он куда-то пропал (Томас, а не перевод).
Я года 4 назад купил всю фарму (коло 100долл) вышло, всё разрешенное. Основа там была - вит В4 и ингибиторы холинэстеразы. Плюс куча всякого вспомогательного, типа никотинового пластыря и микродоз йохимбе. Экспериментировал два месяца по всем его схемам -- эффекта ноль

[RoHS]

Ну и стоит напомнить правила форума: 3. Запрещено обсуждение наркотических и иных веществ.

[Кирра]

Ну и стоит напомнить правила форума: 3. Запрещено обсуждение наркотических и иных веществ.

Иных это каких? БАДы к ним относятся?

[RoHS]

Ну и стоит напомнить правила форума: 3. Запрещено обсуждение наркотических и иных веществ.

Иных это каких? БАДы к ним относятся?

Относятся. Обсудить разве что можно лекарственные средства, которые применяете при простуде без рецепта, как они влияют на ОСы. Ну и фрукты, овощи, чай, кофе, алкоголь. Собственно и всё.

[Vasilisa]

Лично для меня алкоголь относится к запрещенным, тяжелым веществам. Я бы лучше глицин обсудила, биотредин и проспекту

[Игорь Мизгирь]

Сейчас трудно ОСить из-за жары, как заметили в соседней ветке. Полностью согласен. Жара не гут. Лучше когда прохладно, на границе с холодно.

Очень способствует тяжелое одеяло. Не знаю, каким образом.

Помещение маленькое типа кладовки вообще шикарно. У меня на работе раздевалка с топчаном 2,2х1,2 метра. Основные ОСы у меня там в обед. И сюжет всегда однотипный - просыпаюсь ото сна, иду на рабочее место, замечаю массу посторонних людей, злюсь, осознаюсь. Всегда как под копирку. Только маленький нюанс - надо заснуть в ОВД, выразив намерение.

плоский груз 600...700г на солнечное сплетение или чуть ниже (женщинам на область матки). При положении на спине каким то образом помогает собирать внимание Сновидения, подтверждаю. Но замечаешь это только после длительной практики.

Занятия творчеством (не обязательно искусством) каким-то образом тоже способствуют. А может не способствуют, а являются показателем наличия свободной энергии, необходимой для ОС.

[Игорь Мизгирь]

Вот ещё что вспомнил.
Если практиковать в прохладном помещении, то очень хорошо надеть толстовку или легкую куртку с капюшоном. Капюшон надвинуть на лицо в положении на спине или на боку.
Смысл даже не в том, чтобы перекрыть поток света к глазам. Это не тоже, что маска для сна!
Тут важно создать некий закрытый объем перед лицом.
Если помещение теплое, то можно надвинуть на лицо кепку или положить шляпу, только так, чтобы не затрудняло дыхание!
Реально как-то лучше заниматься, почему не знаю.

[Wh0Am1]

Возможно, эта тема больше подходит в качестве продолжения "Различные факторы и практика ОС", если так - прошу админов перенести, но мне показалось, что можно сделать и отдельную ветку.

Тут попробуем проанализировать влияние позы для сна на: появление ОС, яркость обычных снов, запоминание снов, качество сна и всё что связано со сном в целом. Рассматриваются абсолютно любые позы, вплоть до сидя, стоя, на голове, и любые другие варианты в которых вам удалось уснуть. В том числе обсудить можно обстановку и условия, в которых вы уснули: температура, болезнь, кол-во подушек, одеяло, одежда, и прочее, что вам покажется важным.

Желательно писать сразу плюсы и минусы, если есть. Начну со своих наблюдений, возможно, пост будет редактироваться если вспомню что-то еще:

1. Сон на спине

Почти все странные или необычные состояния, в том числе и некоторые ОС-ы, ловил именно в такой позе. По поводу яркости снов не уверен, но как будто было ярче, с запоминанием снов, субъективно, было лучше. Уснуть в такой позе проще при очень сильной усталости, когда буквально отрубает. 1 или 2 подушки - разницы не заметил, но на двух как будто удобнее.

Минусы: обычно тяжело уснуть, ночью всё равно переворачиваюсь на бок или на живот, был опыт сонного паралича, рано или поздно затекает рука или начинаются неприятные ощущения на коже на затылке.


2. На левом / правом боку всем телом

Особого влияния на ОС, как и на сны в целом, не заметил.

Минусы: уснуть в такой позе могу только если проснусь посреди ночи в другой позе и почти неосознанно изменю её на эту, или с утра, когда решаю отключить будильник и ещё поспать, со временем затекает рука / нога.


3. На животе, голова вправо ->, руки по швам

В последние пару лет только в такой позе и могу уснуть. Сон наступает не быстро (но хотя бы наступает). ОС-ы в такой позе были, на обычные сны влияния не заметил, каждую ночь по разному. Проще и быстрее засыпается, когда одеяло надвинуто на голову и закрывает хотя бы 1 глаз, при этом нос должен свободно дышать. Если руки держать возле головы или под подушкой они начнут быстро затекать, но временно будет чуть комфортнее, уснуть так тоже можно, если получится быстро. Однозначно 1 подушка, на 2-х очень неудобно.

Минусы: затекает шея, довольно долгое засыпание, необходимость менять положение головы пару раз пока не уснешь.


4. На животе, голова <- влево, руки по швам

То же самое, что и выше, но уснуть так редко когда получается, потому что подушка начинает казаться слишком "жесткой", как её не крути.


----------------------------------------------------------------


5. Болезнь

Засыпается быстрее, если просто температура. В случае насморка или больного горла, очевидно, хуже. Особого влияния на ОС и сны не заметил, либо просто не помню


6. Холодно / жарко

При холоде чаще снятся сны, связанные с зимой, и что-то тревожное. При жаре просто тяжелее уснуть и часто просыпаешься. Каких-либо ещё отличий не заметил.


7. Одежда

Что в тёплой одежде, что в лёгкой и просто без неё - особых отличий не заметил.


8. Одеяло

Под одеялом засыпается проще и быстрее чем под лёгкой простыней. Без чего-либо вообще уснуть тяжело, но зависит от уровня усталости. Влияния на сны/ОС не заметил, + см. пункт 3.


9. Свет в помещении

Утренний / дневной свет / свет монитора - немного мешает, уснуть можно. Лампочка - только при сильной усталости, сон будет не долгий. Влияния на ОС/сны не заметил.


10. Наушники

Уснуть можно при сильной усталости, но сон будет не долгим. С музыкой проще, чем с каким-то подкастом или аудиокнигой, а если внимательно слушать то и вовсе не выйдет. Влияния на ОС и сны не заметил.


11. Беруши

В обычных условиях засыпаю только в них, без них при сильной усталости тоже могу. Влияния на ОС и сны не заметил.


12. Сильная усталость (и физическая и в целом)

Засыпается быстрее, снов обычно не помню, других особенностей не заметил.


13. Сильные переживания / яркие впечатления

В моменты сильных эмоциональных переживаний или стресса по какому-либо поводу, в тот же день снились сны на эту тему, было такое много раз, иногда даже несколько дней подряд. В некоторые моменты достаточно было 1 мысли в день, на тревожащую тебя тему, чтобы ночью точно приснилось что-то связанное с этим. Сны были не страшные, но негативные, воплощая в жизнь эти самые переживания и ситуации, о которых думаешь. В случае с новыми позитивными впечатлениями снились просто яркие сны, обычно на отстраненную тему, или даже получалось попасть в ОС.

[RoHS]

Предлагаю сегодня ночью проверить попробовать уснуть на спине и посмотреть будут ОСы или нет.

[Lala]

Сейчас стало очень рано рассветать (5-6 утра) и я ни в какую не могу продолжить лежать на пробуждении и делать практики, организм просыпается максимально, я даже ощущаю, что мозг переключается в бодрое состояние и ждёт причём пробовала ночью надевать маску для сна, чтоб свет не видеть, но нет, всё равно даже через маску я в курсе, что светло, причём на окнах спальни шторы блэкаут. Так что, солнечный свет вообще не способствует ОСам, нужен лунный свет или тренироваться при солнечном свете отключаться от реала, что очень сложно

[Бубенец]

«Я и Отец мой - одно, но Отец мой больше меня». Вы едины со своим нынешним представлением о себе. Но вы больше того, что осознаёте в настоящий момент.

[RoHS]

«Я и Отец мой - одно, но Отец мой больше меня». Вы едины со своим нынешним представлением о себе. Но вы больше того, что осознаёте в настоящий момент.

Это к чему здесь?

[Lala]

Влияние позднего приёма пищи.

Я крайне редко ем после 18:00. Когда работала то бывало пила чай с чем-нибудь до 19:00. Я прям чувствую как еда, съеденная вечером, у меня лежит в животе как груз. Но зато с таким грузом, как оказалось, у меня больше шансов заОСить, особенно если это что-то мучное, углеводистое.

Несколько раз я осила после поедания оладий за час до сна. А вчера я впервые за несколько месяцев поела вечером бутерброд и пирожное, даже не думала, что получится заосить, но получилось и довольно хороший выход был.

Хотя после таких вечерних перекусов у меня во снах много бытовых локаций, грязи, намёков на нижний астрал и утром я встаю немного разбитая, тело ломит и дольше сплю. Зато лучше получается, удерживать внимание на практиках ночью при пробуждении и получать результат.

Видимо вечерняя еда меня бодрит и я далеко не отлетаю во снахОсталось найти более менее комфортный набор продуктов, чтоб кушать перед сном и меньше страдать.