Идеальная техника

RoHS · Сообщение **RoHS** » 24 июн 2025, 09:45

Думаю каждый из нас хочет видеть осознанные сны как можно чаще, но классические техники перестают работать. Поэтому я попробую составить идеальную технику, которая в идеале будет работать постоянно для всех людей.

1. Начнём с самого простого - ложитесь спать вовремя 22-23 часа. Если вы "Сова" и ложитесь спать в 4 утра, то заосить у вас вряд ли получится. Научитесь соблюдать режим сна.

2. Заводим дневник снов. Не просто электронный дневник на форуме, а берём ручку, тетрадку, ложим рядом с кроватью. И как только проснётесь в любое время сразу пробуем вспомнить сон и записать его в тетрадь. На форум или в телеграмм уже позже днём добавим. А сначала в тетрадку. Причём проснулись и пытаемся усиленно вспомнить, что снилось. И потом записать. Никаких диктофоном и приложений в телефоне - запись сна должна быть именно ручкой в бумажную тетрадь на худой конец блокнот.

3. Обязательно придумываем план на ОС, чем хотим заняться. И не просто придумываем,а представляем, как выполняем этот план. Достаточно один раз перед сном представить. Для примера сейчас у нас идёт квест дарить подарки - представьте, что берёте в комнате какой-либо предмет и дарите подарок своим близким, знакомым в этой же комнате.

4. Перед засыпание и вечером и ночных и утренних повторяем три раза про себя фразу: я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне. И не просто для галочки повторять, а вложить туда свою волю намерение.

5. Расслабьте тело. Мысленно расслабьте каждую часть своего тела от пяток до макушки. При этом дышите медленно глубоко.

6. Прислушайтесь к звукам, которые слышно в реале. К писку в ушах. Попытайтесь уловить фантомные звуки. Если начнёте слышать разговоры, слова, отдельные фразы - не пугайтесь перед сном это нормально. Попробуйте вообразить, как находите источник звука, мысленно тянитесь к нему.

7. Наблюдайте темноту закрытыми глазами. Ждите, когда начнут проявляться образы. Сначала образы могут быть плоскими, потом объёмными. Попробуйте оказаться внутри этого образа.

8. После всех этих техник постарайтесь как можно быстрее заснуть.

9. Проснулись ночью. Сразу вспоминайте что вам снилось и попробуйте вернуться в предыдущий сон в то место из сна.

10. Если вернуться в сон не получилось. Пробуйте сначала увидеть комнату закрытыми глазами. Попробуйте увидеть свои руки. Представьте почувствуйте, что что-нибудь держите в руках - шарик, апельсин. Ощупайте этот предмет.

11. И только после этого попробуйте раскачаться и выкатиться из тела. Раскачка идёт вверх вниз лодочкой в такт дыханию или вправо-влево колбаской, чтобы можно было выкатиться из тела на пол.

12. Предыдущие пункты нужно пробовать сразу именно в этом порядке. Однако чаще всего ночью мы просыпаемся из-за того, что хотим в туалет. Если мочевой пузырь не терпит и времени на техники уже не остаётся, то встаём и идём в туалет. По пути вспоминаем что вам снилось. Потом вернулись в кровать и обязательно записали весь сон, который вы помните. Пишем именно в бумажную тетрадку ручкой.

13. Итак записали сон, ложитесь сначала на спину и дальше повторяете все пункты начиная с 3 этого списка. И как только почувствовали, что сознание начинает плыть, погружаться в микропровалы - пробуйте выкатиться из тела.

14. Если выкат из тела и предыдущие техника не сработали - представьте, что вы ходите по своей квартире и щупаете все стены, предметы. Обойдите мысленно всю квартиру.

15. Если и после этого вы ещё не оказались во сне, то мысленно выйдите в подъезд на лестницу и начните подниматься или спускаться по ступенькам мысленно считая каждую ступень это сон 1, это сон 2, это сон 3. Попробуйте мысленно досчитать до 100. Хотя скорее всего вы заснёте раньше и окажетесь в осознанном сне.

16. Если после всех этих техник не заснули, а словили бессонницу. Попробуйте сходить попить водички, перевернуть подушку на кровати, проветрить комнату если возможно. И просто попробуйте уснуть без всяких техник.

Вот такая вот система. На практике пункты можно будет дополнять или убирать лишнее. Мы должны понять какая конкретно техника работает.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 25 июн 2025, 02:18

Так моя тетрадь снов выглядит утром:

RoHS · Сообщение **RoHS** » 25 июн 2025, 04:01

Начну расшифровку своей тетради.

Ночь с 24 июня на 25 в 21:40 лёг в кровать на спину. Сначала расслаблял тело. Тут и повернуться поудобнее и чесотка и кашель откуда-то возник, хотя на улице жара. Лежал я получается на спине руки вдоль туловища чуть чуть в стороны типо звезда, но не совсем. Мысленно прошёлся по телу от пяток по икрам ног по кончикам пальцев рук до локтей по туловищу до груди выше по позвоночнику шея и наконец макушка головы. Сделал три глубоких вдоха выдоха носом и ещё несколько раз без счёта. Стал прислушиваться к звукам: шум машин за окном, капающая вода в кране, гул или точнее писк в ушах. Вспомнил, что нужно ещё произнести фразу: сегодня я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне, я точно осознаюсь во сне. Продолжил прислушиваться к звукам. Стали появляться образы перед глазами - пакман, металлическая монета, трансформируется в профиль Пушкина, профиль Пушкина становится лицом то ли арменина то ли еврея, лицо поворачивается прямо передо мной. Затем образ таит. Мне становится неудобно лежать на спине. Я переворачиваюсь на бок и через некоторое время засыпаю.

Просыпаюсь ночью. Лежу на правом боку. Руки скрещены между собой, держат друг друга. Снов не помню вообще. Попробовал не открывая глаз представить руки. А они ведь рдуг друга держат, представить мячик в руке уже не получится. Поэтому представил, что руки связаны. Затем попробовал раскачаться, но раскачка не пошла. Встал посмотрел время 23:26. А в комнате темно. В темноте взял ручку и на ощупь оставил надпись 23:26 Снов не помню. После этого сходил в туалет. После туалета на кухню. Там водички попил.

Вернулся в спальню и лёг на спину. Так же расслабился и прошёлся от пяток до макушки. Сделал несколько вдохов выдыхов. Повторил про себя фразу: я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне. Стал прислушиваться к звукам. Стоял гул в ушах. А затем стали появлятся отдельные слова мысли фразы. К сожалению сейчас слова вспомнить не могу, но точно они были внутри головы, а не слышал снаружи. Похожи просто на обрывочные мысли. Потом стали появлятся объёмные образы. Увидел отрывок из книги, которую сейчас читаю: "Гараж стоит мотоцикл и главные герои книги в этом гараже". Затем объёмный образ книги сменился на объёмный образ сериала Декстер первородный грех, который я сейчас так же смотрю. Молодой декстер с сестрой в комнате. Образ быстро рассеялся. тут я попытался расскачаться, выкатиться из тела - не вышло. Представлял в руках апельсин, но это и осталось просто представлением. Затем мысленно представил комнату и как я по ней иду щупаю стены. Вышел так мысленно в зал, мысленно прощупал холодильник в зале, сервант, стол. И тут у меня стали нарастать мурашки по комнате. В зале раньше спала моя покойная бабушка. Я мысленно продолжил идти по комнате, представил как дотрагиваюсь до телевизора. И тут я дошёл мысленно до бабушкина дивана. Мурашки на коже стали нарастать. Я не смог мысленно дотронуться до дивана бабушки - там возникло что-то вроде силового поля. И меня на кровати будто током прошибло - это не просто мурашки были, а прям будто покалывания электричества. Подумал, что это так называемые вибрации. Продолжил мысленно идти на кухню, уровень мурашек стал ослабевать. Прошёл так по всей кухне. Вернулся в коридор, до двери и стал представлять спуск по лестнице. Стал мыссленно считать ступеньки: это сон 1, это сон 2, это сон 3, это сон 4, это сон 5, это сон 6, это сон 7, это сон 8, это сон 9. Тут я свернул на площадку (всё мысленно без тактильных чувств) это сон 10, это сон 11 - начал спуск на этаж ниже на это сон 20 свернул на площадку с квартирами ниже, это сон 30 следующая площадка, это сон 40 этаж ниже, это сон 50 площадка с почтовыми ящиками, это сон 60 следующая площадка без квартир, это сон 70 спустился вниз. Иуи я свернул в подвал. Это сон 80 первая площадка в подвале, это сон 90 спустился по лестнице дальше в реале лестницы ниже нет, тут же я представил за поворотом ещё ниже спускаюсь по лестнице это сон 91, это сон 92, это сон 93, это сон 94, это сон 95, это сон 96, это сон 97, это сон 98, это сон 99 и на это сон 100 прыгнул в пропасть темноты. После этого перевернулся со спины на бок на кровати и попробовал уснуть. Вертелся ещё долго, прежде чем заснул.

Дальше мне приснился неОС. Запишу его пока в дневнике, а затем продолжу писать в этой теме.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 25 июн 2025, 04:25

Итак после первого неОСа я просыпаюсь и пробую вернуться назад на автобусную остановку, но у меня не получается. Проснулся я на спине. Пробую представить руки и в руках мячик. Пробую выкатиться из тела не идёт. В итоге встал ещё темно. Посмотрел время 2:36. Сходил в туалет. Потом на кухню водички попил. Вернулся в спальню и сделал запись в полной темноте: туалет, паспорт, 9 часов, аэропорт, автобус, телефон, мальчик, я на остановке.
После этого я лёг на спину. Так же расслабил тело от пячток до макушки. Три раза повторил про себя фразу: сегодня ночью я осознаюсь во сне, сегодня ночью я осознаюсь во сне, я точно осознаюсь во сне. Стал присслушиваться к звукам. Гул в ушах. Образы снова появились круглые монетки. Представил руки, пробовал раскачаться. Затем мыссленно прошёл по комнате. Сначала в спальне до окна, а потом уже в зал. На этот раз токо-прошибающих мурашек не было, спокойно мысленно прошёл мимо бабушкина дивана, кухня коридор и спуск вниз по лестнице: это сон 1, это сон 2. На этот раз вправду стал сбиваться со счёта, образ лестницы то и дело исчезал, но с грехом пополам досчитал до 100, перевернулся на бок и заснул. А далее запишу в дневник ОСов.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 25 июн 2025, 04:48

Итак я увидел ОС. Закрытыми глазами попробовал вернуться в сугроб - не получилось. Представил руки попробовал раскачаться. Не вышло. Проснулся. Посмотрел время 04:04. Записал в тетрадь: куртка, дарю маме, Лили, Красноярск, сугроб, до этого снова сон про аэропорт (сейчас его не помню вообще, только вот помню, как лицо вспоминал в ОСе).
Тут же лёг заново на спину, прошёлся от пяток до макушки, повторил фразу: я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне, я осознаюсь во сне. Прислушался к гулу в ушах. Но понял, что всё-таки нужно сходить в туале. Встал сходил в туалет. Потом на кухню глоток воды. Вернулся в спальню. Перевернул подушку и повторил всё заново: расслабление, гул в ушах, попытки выкатиться, мыссленно пройтись по комнате и спуск по лестнице. Хотя сейчас я не помню спустился я по лестнице до конца или нет, заснул.

Дальше проснулся в 6:11 и сделал запись: Серёга переехал в город и у него сын Вячеслав Поднимаешься и падаем. Это ключевые слова последнего сна перед утром. Однако порзже я вспомнил, что до этого сна мне снился ещё один сон и выходит после него я не просыпался, сюжет просто сменился. Сейчас оставлю записи этих двух снов в дневнике.

Ну а так по технике можно сделать вывод, что она сработала - я увидел осознанный сон. Что именно конкретно в этой методике сработало определить трудно, но главное сработано - 1 ОС есть!

RoHS · Сообщение **RoHS** » 26 июн 2025, 02:57

26,06,2025
В 22:06 лёг на спину. Расслабился и мысленно прошёлся по ощущениям от пяток до Макушки. Прислушался к звукам: гул машин и писк в ушах. Образов не было. Перевернулся и заснул.

Проснулся ночью. Снов не вспомнил вообще. Попробовал представить руки и раскачаться. В итоге потом просто встал. Время 3:14. Сходил в туалет и вернулся обратно лёг на спину. Так же прошёлся по ощущениям от пяток до макушки головы, сделал несколько глубоких вздохов, повторил фразу: сегодня ночью я осознаюсь во сне, сегодня ночью я осознаюсь во сне, сегодня ночью я осознаюсь во сне. Стал прислушиваться к гулу в ушах. Пытался отловить какие-нибудь образы. И тупо заснул. Технику до конца не довёл.

Дальше мне приснился неОС. После него слишком быстро пошевелился, про вернуться в сон уже потом вспомнил, как и про раскачку. Встал светло время 5:44. Сразу сделал запись в тетрадь. В 3:14 я кстати поленился запись делать. Тут же после записи сходил в туалет. Вернулся в кровать. В комнате по сути день, птицы за балконом чирикают, будильник на 6:30 стоит. А я себя насильно пытаюсь усыпить войти в ОС. Быстро прошёлся по ощущениям в теле, писку в ушах, образов никаких нет, представление рук и раскачка не идёт. А вот мысленно представить, как хожу по квартире и щупаю стены вышло. Затем стал представлять, как спускаюсь по лестнице в подъезде и считаю до 100. Но тут я стал сбиваться в счёте, представление лестницы начало искажаться пропадать, усилием воли её возвращал. Спустился так в представлениях до низа. Спуск в подвал представлять не стал. Вместо этого представил спуск на улицу. На улице же я стал представлять, как выращиваю растения. Но тут мои представления резко меняются и я оказываюсь в кабинете у себя на работе. Но это только воображаемая картинка не ОС не было полного эффекта присутствия. Стал представлять, как выращиваю цветы в кабинете в горшке. Но меня возвращает так же в представлении к подъезду. Только на этот раз рядом со мной стоит Фил. Я ему говорю: «Смотри Фил, как растения выращивать надо». Стало расти куча разных растений в палисаднике. Тут образ опять меняется и я уже вижу себя на кухне рядом с Филом. Начинаю выращивать цветы в горшке. Смотрю на Фила, как он выглядит – высокий мужчина брюнет в шляпе с аватарки, лицо овальное, длинный нос, глаза карие, костюм и штаны под цвет шляпы зеленовато-коричневый. Спрашиваю его как он выглядит на самом деле. Он отвечает, что по другому. И тут чириканье воробьёв меня будит окончательно в 6:20. На полноценный ОС это однако не тянет, не было эффекта полного присутствия, тактильных чувств. Тем не менее эффект интересный.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 27 июн 2025, 02:46

27,06,2025

Лёг в 22:23. До этого мне ИИ выдал, чтобы найти человека во сне, надо его представить в шаре света. И вот на засыпании я стал представлять ЛаЛу в шаре света. И представлял план, как мы с ней растения выращиваем. Так же слушал гул в ушах и пытался закрытыми глазами увидеть образы - не было их. Заснул.

Проснулся в 00:37. Сходил в туалет вернулся. Лёг на спину, расслабился от пяток до макушки, три раза произнёс фразу: сегодня ночью я осознаюсь во сне, сегодня ночью я осознаюсь во сне, сегодня ночью я осознаюсь во сне. Послушал гул в ушах. Закрытыми глазами увидел образ сидящего на коленях силуэт светящегося человека. Образ впрочем тут же сменился объёмной картинкой кадра из сериала Мёртвый город, который вечером я посмотрел. Ниган на колени поставил двух своих врагов и ходил рядом с ними с битой. Но и этот образ развеялся. Стал представлять как хожу по квартире, но просто уснул.

Проснулся в 5 утра. Что-то явно снилось до этого, но я не вспомнил что. Представлял руки и пробовал раскачаться, но звук дождя мне помешал. Колотит сильно по балкону. Встал и закрыл дверь в комнату. В комнате же душно, пот градом бежит. Лёг так же расслабление от пят до макушки, гул в ушах, образов никаких нет, мысленно прошёл по всей квартире, мысленно стал спускаться по лестнице считая Это сон 1, Это сон 2. Тут трудно было удерживать в представление спуск по всем этажам. Потом стал представлять спуск в подвале и на это сон 100 прыгнул в пропасть. И тут же встал с кровати и пошёл в туалет и открыл окно на кухне. Вернулся лёг на живот. Стал пробовать раскачку. И стал представлять Лалу в шаре света. Дальше начался ОС после которого я проснулся в 6 с чем-то и больше не уснул.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 28 июн 2025, 02:16

В 22:06 лёг. Прошёлся по ощущениям тела от пяток до макушки, сделал несколько глубоких вдохов выдохов, повторил фразу я осознаюсь во сне. Прислушался к писку в ушах. Образов не было. Заснул.

Проснулся в 4:52. Сходил в туалет. Вернулся в кровать. Лёг на спину. Прошёлся ощущениями от пяток до макушки, попробовал раскачку вверх вниз вправо влево, представлял в руке мячик. Затем мысленно встал представил, как беру маленький стул и прошёл с ним по комнате: спальня, зал, кухня, ванна, туалет, коридор. Дальше стал представлять спуск со стулом в руке и думая: это сон 1, это сон 2. Первый этаж мысленно я спускаюсь ещё нормально, а потом искажения лестницы начинаются. С трудом закончил представления спуск в подвал. Повернулся на бок и заснул.

Проснулся, снов не помню. Записал время 6:14. Встал и закрыл дверь, чтобы не слышать воробьёв. Лёг и заново по той же схеме. Только тут я стал представлять как сидя на стуле спрыгиваю по ступенькам и в конце представлений так и остался сидеть в подвале. После этого я повернулся на бок и стал думать, что хочу найти dragonsinger и подарить ей стул. Стал при этом пробовать раскачку и представлять квартиру. Этот момент опишу в дневнике ОСов.

Далее после этого опыта проснулся, глянул время 7:14. Снова стал пробовать раскачку. И тут меня затягивало целиком в картинки снов три раза, но на короткие промежутки времени. Тактильные ощущения были, поэтому тоже пожалуй в дневник ОСов. По количеству только непонятно, как всё это считать.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 29 июн 2025, 02:19

Сегодня словил ПолуОС.

Лёг после 22. Повторил фразу я осознаюсь во сне. Прошёлся по телу от пят до макушки. Послушал звон в ушах. Образов не было. Перевернулся на бок и заснул.

Ночью проснулся после ПолуОСа и тут же вернулся в сюжет сна.

Потом проснулся сходил в туалет. Лёг вместо спины на живот и стал повторять технику. Так же представлял спуск в подъезде, но просто заснул. Снов не помню.

Просыпался на животе так же пробовал выкаты из тела начинал представлять спуск по лестнице и засыпал.

Напоследок проснулся в 6:19 сходил в туалет. Вернулся лёг на спину. Сумел мысленно до конца дойти по лестнице. Стал представлять бег по квартире прыжки с балкона и выращивание растений. Уже стал чувствовать, что засыпаю, но тут меня разбудили, не дали поспать подольше.

Выводы: положение тела походу тоже важно - техники надо пробовать делать лёжа на спине. В любом случае ПолуОС словил и сумел в него вернуться. Осознанности только полноценной не хватало.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 30 июн 2025, 01:28

Сегодня как-то техника особо не пошла. Я вырубался раньше, чем заканчивал спуск по лестнице. Под утро только спустился до конца. А затем словил образ Мумкина почему-то с гитарой в руках. И он мне показывал на незнакомых людей, которые разливали бутылку молока. Точно такую же бутылку я вчера в Реале на блины вылил. Так что образ чисто с моей памяти.

Из снов же ночью лишь обрывки каких-то дисков и уборки в комнате.

Panika · Сообщение **Panika** » 30 июн 2025, 11:38

RoHS писал(а): 25 июн 2025, 02:18 Так моя тетрадь снов выглядит утром:

Оказывается, не одна я так делаю.

есть момент - ночью темно. Поэтому, писала вслепую. Когда-то давно. Потом стала в телефоне делать заметки. Судя по каракуля, ты так же делаешь. Сейчас понимаю, что мне такой формат записи нравится больше, чем запись на телефоне.

Я думала, что люди, записывающие сны в блокнот, как-то заморачиваться со светом.

Кирра · Сообщение **Кирра** » 30 июн 2025, 11:48

Panika писал(а): 30 июн 2025, 11:38 Я думала, что люди, записывающие сны в блокнот, как-то заморачиваться со светом.

А почему голосом на телефон не пишешь?

RoHS · Сообщение **RoHS** » 30 июн 2025, 12:30

Голосом можно помешать другим людям спать. Да и текстовая запись ручкой способна вызывать ложные просыпания, как ты записываешь сон в тетрадь.

Panika · Сообщение **Panika** » 30 июн 2025, 13:13

Вот, ложные полсыпания - это да! Я, когда, писала ручкой, а не на телефоне, то у меня ложные просыпания с записывание снов случались постоянно. Затем на долго прекратила какую-либо сновиденческую практику.
А, когда ее возобновила, то использование смартфона показалось более современным. Типа, зачем я буду ерундой заниматься, что-то черкая на бумаге в темноте...
И, вот показательный пример. Я давно таким образом записи не делала, а в одном недавнем сне я пыталась записать сон прямо на одняле, как в старые-добрые времена. И кажется, ни разу мне не снилось, что я фиксирую сон на телефоне.

Panika · Сообщение **Panika** » 30 июн 2025, 13:15

Кирра писал(а): 30 июн 2025, 11:48
Panika писал(а): 30 июн 2025, 11:38 Я думала, что люди, записывающие сны в блокнот, как-то заморачиваться со светом.
А почему голосом на телефон не пишешь?

А голосом - это увольте! Я, в принципе, мягко говоря, не люблю свой голос на записи. А тут ещё будет невнятное сонное бормотание...

Кирра · Сообщение **Кирра** » 30 июн 2025, 13:28

Panika писал(а): 30 июн 2025, 13:15 А голосом - это увольте! Я, в принципе, мягко говоря, не люблю свой голос на записи. А тут ещё будет невнятное сонное бормотание...

Так сейчас голос в письмо хорошо переводится. В прилаге Радуги Lucidme вроде есть такая функция. А я вот лениться стала на бумаге писать, пишу на форум, что запомнила, дублирую в приложение, если форум опять медным тазом накроется)

Panika · Сообщение **Panika** » 30 июн 2025, 13:43

А, кстати, забыла, что, вообще, можно аудио в текст переводить. Там, в принципе, можно без приложения обойтись. Гугловская клавиатура поддерживает голосовой набор.
Как вариант, да.

Phil · Сообщение **Phil** » 30 июн 2025, 14:25

Panika писал(а): 30 июн 2025, 13:43 А, кстати, забыла, что, вообще, можно аудио в текст переводить. Там, в принципе, можно без приложения обойтись. Гугловская клавиатура поддерживает голосовой набор.
Как вариант, да.

Пробовал такое, аудиозапись сна переводить в текст. Получалось более-менее, но столько приходилось делать правок, чтобы текст стал более-менее осмысленным! Потому предпочитаю записывать текст "со звука" сам, так правок куда меньше.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 01 июл 2025, 17:17

Интереса ради попробую сегодня в «Идеальную технику» добавить капельку эзотерики - начать представлять на засыпании, как втягиваешь в себя энергию. Посмотрим, что из этого получится))

Lala · Сообщение **Lala** » 01 июл 2025, 18:33

Давай я тоже буду сегодня так делать, а то перестали все техники работать

Люсси · Сообщение **Люсси** » 01 июл 2025, 23:01

И только после этого попробуйте раскачаться и выкатиться из тела.

Чтобы раскачка была эффективней, надо сделать следующее:
Перед самым сном покачаться (да хоть на кресле покрутиться или просто вокруг своей оси), главное поймать то самое "ух", когда немного "ведет" после. Сделать пару раз, запомнить впечатления и применить для ОС (работает очень хорошо).
Или потренироваться выкатываться. Лечь на пол и представить, что в кровати, а потом на самом деле кувыркнуться (с пола не упадете).
Я даже делала кувырок через голову- в ту же ночь так же вышла из тела.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 02 июл 2025, 02:52

Сегодня технику до конца не довёл. Дополнительно начал представлять, как втягиваю энергию и быстро заснул. Не выполнил технику = нет ОСа

RoHS · Сообщение **RoHS** » 03 июл 2025, 01:38

Проснулся в 4:28. Сходил в туалет. Потом вернулся стал пробовать технику. Но очень сильно хотелось спать. На спине я до конца не долежал, перевернулся на бок. Лестницу до конца спуск не представил. Просто заснул. ОСа не было

Phil · Сообщение **Phil** » 03 июл 2025, 15:22

Люсси писал(а): 01 июл 2025, 23:01
И только после этого попробуйте раскачаться и выкатиться из тела.
Чтобы раскачка была эффективней, надо сделать следующее:
Перед самым сном покачаться (да хоть на кресле покрутиться или просто вокруг своей оси), главное поймать то самое "ух", когда немного "ведет" после. Сделать пару раз, запомнить впечатления и применить для ОС (работает очень хорошо).

Можно ещё сходить на американские горки или просто покачаться на качелях, если горок в городе нет, ощущение те же. Хорошо ещё прыгнуть с парашютом (был в Питере когда-то такой аттракцион), там вообще полное ощущение падения. Или вспомнить "провалы", когда летели на самолёте, я так их точно помню там таки-ие были ощущения...

RoHS · Сообщение **RoHS** » 04 июл 2025, 02:30

Сегодня просыпался несколько раз. И только один раз удалось до конца дойти мысленно по лестнице. ОСа однако сегодня так и не было.

Люсси · Сообщение **Люсси** » 05 июл 2025, 16:50

Можно ещё...

Можно, но это не получится сделать прям перед сном, а тут важный момент: это надо делать прям перед самым сном.
Еще в данных тобой примерах (самолет, парашют) возможен "перебор" впечатлений. Нужен не адреналин, а немного вестибулярку раскачать.

Кстати, кто-то из авторов (Монро что ли) в кресле-качалке ВТО-ил...Да я и у других практиков встречала это.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 06 июл 2025, 01:47

Немного размышлений почему «техника перестала работать». Она не перестала, а вот мой организм сильно устал и я не довожу её до конца. Просыпаюсь ночью или в 4 утра, дохожу до туалета, обратно в кровать и очень быстро вырубаюсь, засыпаю в течение пары минут. Технику до конца я не довожу. Выходит именно усталость и сонливость мешают осить каждую ночь.

Искательница

RoHS писал(а): 24 июн 2025, 09:45
1. Начнём с самого простого - ложитесь спать вовремя 22-23 часа. Если вы "Сова" и ложитесь спать в 4 утра, то заосить у вас вряд ли получится. Научитесь соблюдать режим сна.

Всё таки тут много от режима дня зависит. Я, например, в 22-23 часа часто только домой приползаю. Пока поем, помоюсь. Короче, раньше часа не ложусь, но зато я с утра могу дольше спать. Поэтому Осы у меня приходятся где-то на 6-7 утра.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 06 июл 2025, 15:16

Искательница писал(а): 06 июл 2025, 15:00
RoHS писал(а): 24 июн 2025, 09:45
1. Начнём с самого простого - ложитесь спать вовремя 22-23 часа. Если вы "Сова" и ложитесь спать в 4 утра, то заосить у вас вряд ли получится. Научитесь соблюдать режим сна.

Всё таки тут много от режима дня зависит. Я, например, в 22-23 часа часто только домой приползаю. Пока поем, помоюсь. Короче, раньше часа не ложусь, но зато я с утра могу дольше спать. Поэтому Осы у меня приходятся где-то на 6-7 утра.

Главное, чтобы было время поспать часов так 8. А если некоторые ложатся спать в 4 утра и просыпаются в 7 на работу, то тут уже точно не до ОСов.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 07 июл 2025, 03:19

В 22:00 лёг на спину, делал расслабление от пяток до макушки головы. Из образов видел кинотеатр. Тело автоматически перевернулось на бок на спине долго не пролежал.
Потом просыпался в 00:37 сходил до туалета и быстро заснул на спине.
Затем в 4:39 сделал тоже самое. Пробовал раскачаться, но в итоге просто уснул.
Из снов помню лишь обрывки поездка куда-то и куча людей.

Riki Torson · Сообщение **Riki Torson** » 12 июл 2025, 08:56

Всем привет. Я уже давно читаю форум Мир Снов в старой версии - а тут, оказывается и новая есть!
Если по теме, то для раскачки я использую шлем виртуальной реальности Oculus - там есть много игр с американскими горками и даже просто медитативные полеты через космос и сюр-пространства. Я их перед первой фазой сна смотрю - для WBTB, мне кажется, это чересчур разбодрит.
Мозгу нравится - на ОС не влияет. Их у меня с месяц как отшибло ( а такие реалистичные были, у меня аж планы грандиозные раскатались)
Вот поэтому я в отчаянии брожу по форумам, но похоже, у многих такие же проблемы, независимо от опыта.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 12 июл 2025, 16:01

Полагаю, что сейчас жара мешает заосить, и на улице и в комнате душно.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 13 июл 2025, 02:50

Сегодня в 5:30 просыпался. На улице дождь шёл. Лёг на спину расслабил все мышцы. Затем стал пробовать раскачаться. После попробовал ловить образы. В итоге оказался в незнакомом помещении с каким-то мужчиной обменивал еду на какой-то артефакт. То есть в образ сна попасть вышло, но осознаться не вышло.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 14 июл 2025, 02:16

Просыпался в 4:40. Сходил до туалета и до кухни водички попить.
Лёг на спину прошёлся мысленно по телу от пяток до макушки. Сделал три глубоких вдоха выдоха. Повторил три раза: я осознаюсь во сне. Стал слушать звон в ушах и при этом мысленно считал до 100. Досчитал. Положение менять не стал продолжил лежать на спине и пытаться увидеть образы. При этом снова стал считать до 100. Образы стали появляться: незнакомые люди, какое-то помещение. Со счёта начал сбиваться, но в итоге досчитал. Перевернулся на бок и стал пробовать раскачку. Снова стал считать до 100, но тут заснул. Снов не помню. Точнее ещё до техники мне снился кот, которого вчера в реале с дерева снял. А после прерванного сна снов не помню.

Как я понимаю я начинаю засыпать, если пытаюсь войти в образы. Так же легче всего мне заснуть на боку.
Поэтому сначала буду теперь делать: расслабление тела, три вдоха выдоха, три раза сказать фразу, а потом метод спуска по лестнице со счётом до 100, после лестницы раскачка. И только затем прислушивание и в конце образы. И постараться всё сделать лёжа на спине.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 15 июл 2025, 02:00

Утром проснулся в 6:12. До 6:20 пободрствовал, сходил в туалет. Лёг на спину и стал представлять, как иду в квартиру щупаю все стены, а затем спускаюсь по лестнице повторяя это сон 1, это сон 2. И после постовых ящиков я уже стою в магазине взвешиваю на весах котлеты. Тут подошла какая-то женщина и стала взвешивать свой товар. Я давай с ней ругаться: «Не видите, что я тут взвешиваю». Проснулся в 6:51. Выходит я лестницу до конца не доделал из подъезда не вышел, а оказался в неОСе.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 16 июл 2025, 02:48

И снова дохожу мысленно до почтовых ящиков в подъезде и появляются картинки неОСа. Сумел его разогнать продолжить спуск до конца. Но осознаться так и не вышло. Увидел сон кино, как полицейский отпустил двух преступников и поймал третьего.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 20 июл 2025, 02:16

Просыпался около 4 утра. Делал технику прослушивания. Пробовал раскачку. Пробовал вхождение в образы - увидел дерущихся китайцев. Пробовал представлять комнату. Но как только начинаю представлять спуск по лестнице со счётом это сон раз, это сон два, то сразу же засыпаю не доходя до второго этажа. При этом раньше я на спине не мог уснуть, а теперь быстро вырубаюсь.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 22 июл 2025, 04:50

Попробовал сегодня раскачку, но вместо раскачки возник образ перед глазами и вот я уже внутри сна спускаюсь к реке или скорее к ручью. Спустя пару секунд однако просыпаюсь.

А так из других снов помню лишь обрывки, что ходил и кого-то искал.

Люсси · Сообщение **Люсси** » 25 июл 2025, 13:15

У меня что-то тоже плохо идет.
Вот видео с ютуб в тему, ниже под роликом спойлер для тех, кто не может посмотреть (автоматом с ютуба, немного криво):

► Показать

Ladnaya · Сообщение **Ladnaya** » 19 авг 2025, 17:30

RoHS писал(а): 30 июн 2025, 12:30 Голосом можно помешать другим людям спать. Да и текстовая запись ручкой способна вызывать ложные просыпания, как ты записываешь сон в тетрадь.

есть большой минус записывания чего либо, вместо хорошего развития навыка запоминания: атрофия мышцы удержания информации столько времени сколько это тебе необходимо, в оперативной памяти.
Много где попадалось в статьях по развитию разных видов памяти, что если хочешь тренировать запоминание - меньше записывай, больше упаковывай в образы - якоря в памяти. Так "на чердаке" образуется архив данных, легко доставаемых, не с тетради, а с твоего "виртуального запомненного образа".

В этом смысле - диктофон немного лучше, чем блокнот. при том, писанина активизирует левое не образное полушрие мозга, что тоже не способствует глубине следующего погружения.

Команда - сегодня я запомню сон, плюс что-то не обычное в укладывании ко сну - например, массаж подушке, или передвинуть пастель и т.д. - на мой опыт - эффективнее. Сон почти всегда хорошо запоминается, и даже если не Ос, то можно войти вторично и поОсить не теряя глубину и память. считаю память , запоминание сна - ключом к успеху в сновИдении.

Phil · Сообщение **Phil** » 20 авг 2025, 15:12

Ladnaya писал(а): 19 авг 2025, 17:30 есть большой минус записывания чего либо, вместо хорошего развития навыка запоминания: атрофия мышцы удержания информации столько времени сколько это тебе необходимо, в оперативной памяти.
Много где попадалось в статьях по развитию разных видов памяти, что если хочешь тренировать запоминание - меньше записывай, больше упаковывай в образы - якоря в памяти. Так "на чердаке" образуется архив данных, легко доставаемых, не с тетради, а с твоего "виртуального запомненного образа".

Тренировать память на запоминание снов? Можно, но, думаю, лучше её тренировать на запоминание стихов, песен, ещё лучше - игра на каком-нибудь музыкальном инструменте. Тогда и сны как "дополнение" вполне сгодятся, а без этого на такую тренировки времени уйдёт...

Ladnaya писал(а): 19 авг 2025, 17:30 Сон почти всегда хорошо запоминается, и даже если не Ос, то можно войти вторично и поОсить не теряя глубину и память. считаю память , запоминание сна - ключом к успеху в сновИдении.

Сон хорошо запомнится если ты попала в начало БДГ-фазы или хотя бы в середину, а если в самый конец, то максимум, что ты запомнишь - общее действие и несколько картинок и фраз из финала. Так что память здесь скорее вторична, а первична - настройка на попадание в начало или, как минимум, в середину БДГ-фазы. Тогда есть шанс запомнить куда больше и да, диктофон тут лучше, чем карандаш, потому что при "проговаривании" иной раз начинают всплывать картинки уже успевшие уплыть в память.

Ladnaya · Сообщение **Ladnaya** » 21 авг 2025, 16:56

Phil писал(а): 20 авг 2025, 15:12 Тренировать память на запоминание снов? Можно, но, думаю, лучше её тренировать на запоминание стихов, песен, ещё лучше - игра на каком-нибудь музыкальном инструменте. Тогда и сны как "дополнение" вполне сгодятся, а без этого на такую тренировки времени уйдёт...

Сон хорошо запомнится если ты попала в начало БДГ-фазы или хотя бы в середину, а если в самый конец, то максимум, что ты запомнишь - общее действие и несколько картинок и фраз из финала.

..потому что при "проговаривании" иной раз начинают всплывать картинки уже успевшие уплыть в память.

ух, тыыы... - дон Хуан бы присвистнул ))
Читал Алису в стране чудес? Там есть понятная, прямая инструкция, что если ты чего то хочешь, то тебе - действовать наоборот = к успеху! (не дословно).

я думала ты как истинный сновидец - хочешь развить память к сновидению... но ты похоже идешь другим 0 левополушарным, логическим, рациональным путем. Но сфера сновидений - в другом полушарии, разве нет?

чувствую, что левополушарные инструкции - нужно брать, но делать в точности наоборот.

Пришла интересная мысль в ходе этого разговора: что сновидения необходимо качественно запоминать человеку для того, чтобы он уравновесил свою жизнь в обоих состояниях: бодрствовании и сновидении. Когда он ясно увидеть разнозначность этих миров и состояний - хороший шанс выйти на ... - ТРЕТЬЕ, состояние их единства, и новых возможностей в связи с этим.

Т.к. человек не удерживает знание и память о ночном мире, то возможно и днем часто действует не так эффективно... не знает кто он... и куда идет... что хочет от него Бог... и что он хочет от жизни...

Шаманы и иже с ними очень ценятся и ценились из - за путешествий по мирам , по своему желанию... - эти путешествия несут исцеления, нужную информацию и т.д.... равно как и оракулы, и даже!!! современные психтерапевты - используют сновидческие путешествия в прошлое, настоящее, будущее и параллельное время - успешно исцеляя, и пишут диссертации, делают открытия..................

Ladnaya · Сообщение **Ladnaya** » 21 авг 2025, 17:05

Фил, ты прав в том, что память — это мышца, и тренировать её можно на чём угодно: стихи, музыка, даты, даже шахматы. Но у памяти есть контекст. Память о снах — это не совсем та же память, что о стихах. Это память не о "тексте", а о "состоянии". Она работает скорее не через логическое удерживание, а через навык оставаться внимательным на границе между мирами.
А сны действительно приходят из другой "операционной системы" мозга. И если подходить к ним с чисто рациональной линейкой — получится как мерить облако рулеткой: цифры будут, но суть ускользнёт.

И да, вот эта идея о равновесии двух состояний — бодрствования и сна — очень важная. Потому что человек, который игнорирует половину своей жизни (а ведь мы реально спим по трети жизни!), лишает себя половины опыта. А тот, кто соединяет оба потока, действительно открывает дверь в третье, более цельное состояние.

Так что, может, спорить и не о чем. Просто у памяти тоже есть разные этажи:
на нижнем — "зубрить стихи",
на среднем — "играть музыку",
а на верхнем — "удерживать сон, как нить из другого мира".

И каждый этаж полезен, но служит разным целям.

Phil · Сообщение **Phil** » 22 авг 2025, 15:04

Ladnaya писал(а): 21 авг 2025, 16:56
Phil писал(а): 20 авг 2025, 15:12 Тренировать память на запоминание снов? Можно, но, думаю, лучше её тренировать на запоминание стихов, песен, ещё лучше - игра на каком-нибудь музыкальном инструменте. Тогда и сны как "дополнение" вполне сгодятся, а без этого на такую тренировки времени уйдёт...

Сон хорошо запомнится если ты попала в начало БДГ-фазы или хотя бы в середину, а если в самый конец, то максимум, что ты запомнишь - общее действие и несколько картинок и фраз из финала.

..потому что при "проговаривании" иной раз начинают всплывать картинки уже успевшие уплыть в память.
ух, тыыы... - дон Хуан бы присвистнул ))

Это точно, потому как вчера наткнулся на место в его 9й книге, как раз про сновидения, где открытым текстом сказано, что память зависит от количества "внутренней энергии". Другими словами, если твоя энергия на нуле, то запомнишь ты что-то вряд ли.

Ladnaya писал(а): 21 авг 2025, 16:56 Читал Алису в стране чудес? Там есть понятная, прямая инструкция, что если ты чего то хочешь, то тебе - действовать наоборот = к успеху! (не дословно).

Естественно, читал, но этот момент трудно вспомнить.

Ladnaya писал(а): 21 авг 2025, 16:56 я думала ты как истинный сновидец - хочешь развить память к сновидению... но ты похоже идешь другим 0 левополушарным, логическим, рациональным путем. Но сфера сновидений - в другом полушарии, разве нет?

чувствую, что левополушарные инструкции - нужно брать, но делать в точности наоборот.

Ты хочешь сказать, что для запоминания нужно использовать вместо разума эмоции?

Ladnaya писал(а): 21 авг 2025, 16:56 Пришла интересная мысль в ходе этого разговора: что сновидения необходимо качественно запоминать человеку для того, чтобы он уравновесил свою жизнь в обоих состояниях: бодрствовании и сновидении. Когда он ясно увидеть разнозначность этих миров и состояний - хороший шанс выйти на ... - ТРЕТЬЕ, состояние их единства, и новых возможностей в связи с этим.

Т.к. человек не удерживает знание и память о ночном мире, то возможно и днем часто действует не так эффективно... не знает кто он... и куда идет... что хочет от него Бог... и что он хочет от жизни...

У Кастанеды на этот счёт совсем другое мнения и там Бог вряд ли причастен к сновидениям. Хотя, думаю, под "сновидениями" Кастанеда имеет совсем другое, особенно если учесть все эти его путешествия в миры "неоргаников".

Ladnaya писал(а): 21 авг 2025, 17:05 Фил, ты прав в том, что память — это мышца, и тренировать её можно на чём угодно: стихи, музыка, даты, даже шахматы. Но у памяти есть контекст. Память о снах — это не совсем та же память, что о стихах. Это память не о "тексте", а о "состоянии". Она работает скорее не через логическое удерживание, а через навык оставаться внимательным на границе между мирами.
А сны действительно приходят из другой "операционной системы" мозга. И если подходить к ним с чисто рациональной линейкой — получится как мерить облако рулеткой: цифры будут, но суть ускользнёт.

Внимание нужно, да, но скорее на предварительной стадии, засыпания, чтобы удержаться от провала в сон без картинок. Потому как, думаю, в запоминании "картинок" сна участвует та же логика, а вот в вспоминании, если сон уже успел уплыть в память, думаю, именно состояние или чувства, которые были в картинке сна. Ну и, если верить сказанному Кастанедой, уровень энергии, потому как без неё вряд ли можно будет погрузиться в то же самое состояние, так как его ещё нужно будет вспомнить.

Ladnaya · Сообщение **Ladnaya** » 22 авг 2025, 19:31

Phil писал(а): 22 авг 2025, 15:04 Это точно, потому как вчера наткнулся на место в его 9й книге, как раз про сновидения, где открытым текстом сказано, что память зависит от количества "внутренней энергии". Другими словами, если твоя энергия на нуле, то запомнишь ты что-то вряд ли.

Фил, дружище. хватки и нехватка энергии - это уловка ума, летуна если хочешь.
Путь осилит ... Идущий.

Энергия прикладывается в действию, к намерению (решимости иметь или действовать). Она - повсюду, внутри нас и снаружи. Валом. Не препятствовать, и вуаля. )

Замечал когда нибудь, что если реально появляется материальная мечта, то деньги приходят, почти без твоей особой заботы... как необходимая форма энергии.

Иногда сновидение может сильно истощить как физические , так и психические силы. Но энергии на запоминание этого опыта - не убавляется.

Phil · Сообщение **Phil** » 23 авг 2025, 14:35

Ladnaya писал(а): 22 авг 2025, 19:31
Phil писал(а): 22 авг 2025, 15:04 Это точно, потому как вчера наткнулся на место в его 9й книге, как раз про сновидения, где открытым текстом сказано, что память зависит от количества "внутренней энергии". Другими словами, если твоя энергия на нуле, то запомнишь ты что-то вряд ли.
Фил, дружище. хватки и нехватка энергии - это уловка ума, летуна если хочешь.
Путь осилит ... Идущий.
Энергия прикладывается в действию, к намерению (решимости иметь или действовать). Она - повсюду, внутри нас и снаружи. Валом. Не препятствовать, и вуаля. )
Замечал когда нибудь, что если реально появляется материальная мечта, то деньги приходят, почти без твоей особой заботы... как необходимая форма энергии.
Иногда сновидение может сильно истощить как физические , так и психические силы. Но энергии на запоминание этого опыта - не убавляется.

Деньги приходят, да, но на нужное, а хотелок может быть сто-олько...
Касаемо энергии же могу сказать лишь одно. Любое действие требует энергии, даже дыхание. Любое, в том числе дыхание, вспоминание и прочее, любое. Если же ты считаешь, что всё это уловка летуна - ради Бога. А вот с тем, что она вокруг нас - согласен, осталось только взять её, про что, собственно и пишет Кастанеда.

Ladnaya · Сообщение **Ladnaya** » 23 авг 2025, 14:44

что бы ее не брать с ней нужно что? разделиться.
Но если ты сам Энергия, то просто не разделяйся с ней. даже не дели на физическую, психическую, денежную. Просто почувствуй что она есть так же как ты есть.

поиграй, как играют дети - если тебе ее не хватает, то чего на самом деле не хватает? тогда придет истинное желание, которое может свободно и само безприпятственно легко реализоваться... ты его и реализуешь осознанием.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 28 ноя 2025, 03:16

Из архива:

273 ОС (1) от 3 января 2017.
Попасть в сон знакомой.

Проснулся в 5:16. Долго не мог уснуть, ворочался. Счет про себя не помогал. Досчитывал до 120. Второй раз взглянул время было 5:44. Перевернул подушку. Лег на спину. Представлял канат, как я по нему забираюсь. Техника каната не сработала. Попробовал выкатиться из тела - не вышло. Не был достаточно расслаблен. Стал прислушиваться к гулу в ушах. Услышал звук ззззззз. Потом услышал со стороны собственные мысли, будто кто-то на ухо их сказал. Немного не по себе. Обычно все-таки внутри головы их слышу, а не со стороны. Впрочем читал об этом феномене, и сильно не испугался. Далее попробовал всматриваться в образы закрытыми глазами. Увидел первую букву своего имени. Затем стал представлять, как спускаюсь по лестнице в подсознание. Поначалу это была абстрактная незнакомая лестница, но затем она трансформировалась в лестницу в моем подъезде. Труднее всего было представить, что я иду по этой лестнице. Видел лестницу со стороны от 3-го лица. На этой техники я вырубился.

Следующее, что я помню, как лечу невысоко над землей.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 28 ноя 2025, 06:10

Из архива:

Я проснулся в 4:28. Стал пробовать прямой метод вхождения в ОС. Долго лежал на спине - образы не шли. Пробовал раскачку - не раскачался, никаких фантомных ощущений. Пробовал технику прислушиваемся - один гул в ушах стоит и всё. Стал считать от 300 до 0. Сбился в счёте. Затем попробовал метод проецирования. Представил комнату. Смотрю, а возле окна спиной ко мне стоит незнакомый мужик. Точкой сознания я стал двигаться к нему. В итоге оказался в теле в ОСе. Мужик у окна исчез.

RoHS · Сообщение **RoHS** » 28 ноя 2025, 06:18

Из архива:

Я проснулся в 6:40. Долго не мог заснуть. Ложился на спину, пробовал раскачку. Выйти из тела не получалось. Пробовал метод каната, технику мобильника, протирания рук, метод проецирования - бестолку.
И вот я заснул. Оказался в детском саде 3