Для этого предлагаю всем нам тестировать все техники по очереди.
Начнём со стандартной техники Лабержа МВОС.
Для начала небольшая информация:
Быстрое движение глаз (БДГ) фазы сна чередуются с фазами глубокого сна примерно каждые 90 минут. Первая фаза быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания и постепенно увеличивается по продолжительности на протяжении ночи. Вот примеры графиков:
Если человек лег спать в 21:00, то график БДГ-фаз сна будет выглядеть следующим образом:
| Время начала | Продолжительность |
|---|---|
| 22:30 | ~10 мин |
| 00:00 | ~20 мин |
| 01:30 | ~30 мин |
| 03:00 | ~40 мин |
| 04:30 | ~50 мин |
| 06:00 | ~60 мин |
| Время начала | Продолжительность |
|---|---|
| 23:30 | ~10 мин |
| 01:00 | ~20 мин |
| 02:30 | ~30 мин |
| 04:00 | ~40 мин |
| 05:30 | ~50 мин |
| 07:00 | ~60 мин |
Если человек лег спать в 23:00, то график БДГ-фаз сна будет примерно таким:
| Время начала | Продолжительность |
|---|---|
| 00:30 | ~10 мин |
| 02:00 | ~20 мин |
| 03:30 | ~30 мин |
| 05:00 | ~40 мин |
| 06:30 | ~50 мин |
| 08:00 | ~60 мин |
1. Ложимся спать и проговариваем про себя: Сегодня ночью я осознаюсь во сне. Пишем во сколько легли спать. Желательно в 22 часа лечь спать
2. Не вставая с кровати пытаться вспомнить предыдущий сон.
Пробуем вспомнить, что вам снилось. Даже, если кажется, что ничего не снилось, всё равно усиленно пробуем вспомнить любую мелочь: место, ощущение. Мысленно перебираем, что могло бы приснится. Цель именно вспомнить предыдущий сон.
4. Итак проснулись, сон вспомнили. Не ложимся спать, пока не пройдёт 5 минут. Допустим проснулись в 2:00 и до 2:05 не ложимся в кровать. Для начала разберёмся во сколько мы ложимся спать и во сколько просыпаемся ночью. И первый перерыв сна ограничим 5 минутами.
5. После 5 минутного перерыва, ложимся спать. Повторяем про себя: сегодня ночью я хочу осознаться во сне. Больше ничего не делаем - никаких визуализаций плана и прочих техник. Техника только одна пятиминутный прерванный сон.
Для того, чтобы понять техника работает или нет, нужно её повторить минимум 10 раз. То есть минимум 10 ночей потратить на тестирование данной техники. А потом посчитать сколько раз она сработала. По истечению 10 ночей эксперимента увеличим прерванный сон на 10 минут.
Т.е. осознание может наступать не сразу, по ходу сюжета. Вопрос, а ты через отложенное сновидение практику делал (т.е. посреди ночи) или перед тем как вечером заснуть? 